经常会有新手爸妈跟我诉苦，不知道怎么判断宝宝什么时候困了，把握不住哄睡的时机，其实宝宝们会发出很多信号让我们知道，这里会列一些观察宝宝困倦信号，怎么帮助宝宝入睡的信息。

新生宝宝的睡眠

出生后的最初几周内，宝宝白天和晚上大部分时间都在睡觉。大多数晚上会醒来 好几次吃奶。宝宝的睡眠周期比成人短，大约每 40 分钟醒来或动一下。到 3 个月大时，很多宝宝已经习惯了白天醒来时间更长、晚上睡眠时间更长（可能 4 到 5 小时）的模式。大多数婴儿仍会在夜间醒来两三次吃奶。

新生宝宝除了吃就是睡，所以很多时候会困的很快，当他们出现这些情况，很可能就是困了

打哈欠 揉眼睛  这是最容易判断的标准

拉扯耳朵、握紧拳头

眼神发直

吃手

变得安静，不想玩耍

面部表情扭曲 皱眉

挥动手臂和腿、弓背

如果错过了宝宝疲劳的迹象，不帮助宝宝平静下来，宝宝可能会变得更加警觉和过度疲劳，很难放松和入睡。宝宝过度疲劳的迹象包括过度活跃、眼神发直和容易哭闹。

如果拿不准宝宝是累了还是饿了怎么办？

如果宝宝刚喂完奶没多久，现在又开始烦躁 甚至哭闹，他们可能是困了。如果你不确定宝宝的需求，可以先尝试喂奶。如果宝宝只喝了很少的奶并且仍然哭闹，那么试着安抚他们入睡。如果宝宝吃着吃着直接迷糊了，那可以把宝宝放回自己小床，让他自己入睡

当宝宝困了我们要减少对他的刺激，让他先平静下来

把宝宝带到他们通常睡觉的地方

收起玩具

声音调低

白天不需要拉上窗帘，晚上可以关灯关窗，开小夜灯哄睡

放上白噪音

如果宝宝能慢慢听懂我们说的话  可以跟他沟通 妈妈看你揉眼睛打哈欠了有点困了，那先不玩了，睡觉去吧 ，帮助他们慢慢识别哦原来这种感觉就是我困了

建立一个固定睡前仪式可以帮助宝宝感到放松，更快入睡：

固定的作息时间：每天尽量在同一时间开始准备宝宝睡觉，帮助建立生物钟。不管是工作日还是节假日，都要尽量作息一致 这样宝宝才会到点就困，随着宝宝逐渐长大，他的总睡眠时间会逐渐减少，也要注意到他的变化，及时调整

舒适的睡眠环境：晚上宝宝的睡眠环境安静、昏暗，温度合适 22-26℃。白天可以不用拉窗帘

温和的睡前活动：如洗澡、做抚触或听柔和的音乐，都可以帮助宝宝放松

一致的睡前仪式程序：比如每次睡觉前都唱同一首摇篮曲或讲同一个故事，让宝宝知道该睡觉了

温和的跟宝宝互动说话 抚摸宝宝，让宝宝感受到安全和关爱。

哄睡小宝宝 可以尝试下面方法

让宝宝仰卧入睡，宝宝如果要抱睡奶睡也无妨，等到他三个月逐渐在他迷迷糊糊的时候就可以放到床上让他自己入睡

宝宝用薄棉纱布巾包裹，并把手臂也裹住，会感觉更舒服 或者直接买投降睡袋

放在婴儿车、床或怀里摇晃一小会儿，然后把宝宝放到到床上（婴儿车的时候宝宝必须有人看护）。

把宝宝安顿在婴儿床上，然后用手掌拍他。开始拍得很快，等他平静下来后再放慢速度。拍的速度大约和大人心跳速度一样。

把宝宝放在婴儿车里，在凹凸不平的路面上来回推，比如地毯和瓷砖之间的边缘，或者人行道上的凸起部分。

发出一些持续的噪音，如嘘嘘嗡嗡声、唱小歌、轻松的音乐或家庭噪音——比如洗衣机或烘干机的振动噪音 。

母乳喂养顺利，宝宝1个半月大以后让他用安抚奶嘴

最后的最后 一定要记得 多花时间来照顾宝宝，会越来越熟练的，不要怕犯错 几次没睡好，几次困了被当成饿了，都没有关系，没有绝对的是和非，也不会有严重的后果，哭了下次再尝试就好

参考来源：https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/ understanding-sleep/tired-signs

https://health.clevelandclinic.org/how-can-i-tell-when-my-baby-is-tired