随着现在社会生活水平的越来越高，家长们也都开始科学育儿，家长们不但时刻关注孩子的身高，更是从食补上注重孩子智商的培养。
孩子成长的过程中最不能缺少的就是营养，假如能够保证孩子对这几种营养素的摄入，那么孩子轻松长高个，智商也轻松提高。
比如DHA，优质蛋白质，叶酸，钙等等。
DHA是孩子大脑发育的重要营养素，促进大脑发育的同时，还能提高记忆力，是孩子成长中必不可少的营养素；
优质蛋白质和钙元素，还有叶酸也是孩子发育过程中必不可少的营养素，所以宝妈在备孕和孕早期就开始补充叶酸，这对于孩子的神经系统发育有着不可替代的作用，钙和蛋白质则是孩子骨骼发育和大脑发育的重要营养素。
这就需要宝妈们在孩子的日常生活中，多给孩子摄入富含这几种营养素的食物，这样孩子才能营养均衡的成长，慢慢变聪明。
营养师推荐，父母要躲让孩子吃鱼，鱼类是高蛋白质，低脂肪，高矿物质的食物，吃鱼不但能帮助孩子摄取DHA，优质蛋白，还能促进孩子的钙吸收，所以鱼类对于孩子来说是一类优质的食物。
在淡水鱼中，最适宜孩子食用的有这三种：黄鳝，草鱼，泥鳅
黄鳝
黄鳝中富含丰富的卵磷脂，入肝脾肾经可以补虚损，强筋骨，意思是说黄鳝能够促进孩子的筋骨成长，是一种营养极其丰富的食物。
每100克黄鳝含有18毫克的蛋白质，42毫克的钙，11.2克DHA。
所以黄鳝不但能帮助孩子长高，还能促进孩子的大脑发育，帮助孩子变得更聪明。
草鱼
草鱼是一种很常见的食材，随便一个菜市场都能买到，但是100克中含有17.7毫克的蛋白质，15.5微克的叶酸，17毫克的钙，31.2毫克的DHA
如此高的蛋白质和DHA，而且不管怎么做都能味道鲜美，建议家长每周可以给孩子做2-3次，不管是清蒸，红烧，或者煮粥都可以。
泥鳅
我们都知道鲫鱼中的蛋白质很丰富，但是泥鳅却是比鲫鱼中的蛋白质含量更高的食物，不管是贫血的老人或者孕妇，还是小孩，都能食用。
每100克泥鳅含有17.9克的蛋白质，299毫克的钙，还有丰富的DHA。
所以泥鳅是比牛奶中的钙含量还要高的食物，孩子经常吃，营养更均衡，身体更健康。
孩子要想健康茁壮地成长，家长要想通过食补让孩子变得更聪明，那么就一定要均衡饮食，合理搭配孩子的食谱，效果才能更好！
家长们都是第一次当爸妈，所以一定要学会吸取别人的经验，照着营养学家总结出来的食谱养孩子，总比自己在摸索中前进强，所以家长们赶紧学起来吧！
