第1招 改变不良生活习惯

不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好先调整好生活方式。

不要酗酒

不要吸烟

不要熬夜 熬夜会减少 男性 精虫的数量及活动力，也会影响 女性 激素的分泌和卵子的品质。

尽量不要喝 咖啡 咖啡因会经由 血液 透入胎盘，如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡，可能就会导致 早产 。女性一旦决定怀孕，最好能减少摄取含咖啡因的 饮料 ，特别是怀孕初期最好完全禁止，以防止产生意外。

服用*物者须先停* 对于长期服用 避孕 *的女性，由于考虑到*物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕3个月前停*，恢复身体自然机能。

此外，服用慢 性病 或精神科*物者，应先征询医师建议看能否停*，或换成低危险性的*物，以免造成胎儿发育异常或畸形。

第2招 提前补充 维生素

现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、 维生素b6 、 维生素d 、 维生素e 及 叶酸 。

第3招 选择最佳怀孕时机

在生理条件健全之外，若能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。

最佳受孕年龄 根据 研究 ，女性24～30岁、男性27～35岁，是最佳的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到巅峰，生殖器官的发育也较完善，不论精子、卵子的质量都比较好，有利于培育健康的下一代。

最佳受孕季节 虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分，但若从综合角度衡量，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。

就新生儿护理来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对较好。

最佳受孕时间 每个月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的时期，也就是俗称的“危险期”。

第4招 做好孕前健康 检查

对于想要怀孕的夫妻，孕前健康检查是相当必要的，尤其是婚后数年才准备生育的夫妻，或是家族中曾出现过 遗传 病的夫妻，特别需要进行检查。即使曾经做过检查，也生育过的夫妻，在间隔数年后想再度怀孕前，最好能再做一次检查，以确保目前体能与健康状态适合怀孕。