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秋冬季节天气干燥，特别是对于那些容易上火、咳嗽的人来说，更是个烦恼的时节。这个时候，除了注意保暖，最重要的就是要滋润身体，保持身体的“湿气”，防止干燥带来的不适。其实，要应对秋冬干燥，饮食上做点小调整就能大大缓解很多不适症状。我今天想给大家推荐几种食物，大家可以尝试一下，健脾养胃、润肺祛火，简单易做，效果也不错。

说到秋冬养生，最先想到的就是莲藕。莲藕不仅可以炒着吃，还能做汤。秋冬的时候吃点莲藕，不仅能润肺清燥，还能帮助身体更好地消化。比如，莲藕和瘦肉一起炒，味道非常鲜美，而且能帮助健脾养胃，是秋冬养生的好选择。

再说雪梨，雪梨是秋冬的经典水果之一，很多人都会做个雪梨汤或者烤雪梨来吃。雪梨可以润肺止咳、清火降温，特别适合那些干咳或者嗓子不舒服的人。烤雪梨的做法特别简单，把雪梨切块，加点蜂蜜，放入烤箱烤个十几分钟，甜蜜滋润又有营养。

杏仁也是秋冬季节不错的选择，尤其是和菠菜一起做凉拌。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，对润肺止咳很有帮助。你可以把杏仁稍微切碎，和菠菜一起拌一拌，简单又有营养。

而山药，大家可能吃的比较少，但它在秋冬季节真的很有帮助。山药具有滋阴养肺、补脾胃的作用，秋冬干燥的时候，山药炒肉片是个非常不错的选择。山药本身就有润泽作用，加上肉片的搭配，营养又丰富。

说到秋冬滋补，南瓜也是非常适合的食物。南瓜不仅含有丰富的纤维，还能帮助消化，最关键的是它还有润肺的效果。南瓜蒸排骨特别适合秋冬季节吃，既能补充蛋白质，又能帮助滋润呼吸道。

糯米在秋冬的作用也不能小看，尤其是搭配排骨蒸制。糯米有着很好的滋补作用，能够增强脾胃的消化功能，帮助保持身体的营养平衡。糯米蒸排骨，口感软糯，味道也非常鲜美，是一道非常滋补的家常菜。

粉葛，可能很多人没怎么吃过，但它其实是一种非常有营养的食材。粉葛猪骨汤，在秋冬季节非常适合，既能补充身体的营养，又能有效地帮助祛湿、清火。汤的味道鲜美，吃上一碗，整个人都感觉暖暖的。

秋冬季节干燥，我们的饮食调理尤为重要。每一种食物背后都有它独特的营养价值，大家可以根据自己的口味和需求，选择一些适合自己的食材来做。其实吃得好，身体自然会得到滋润，不仅能防止干燥，还能让你保持活力。

你们平时有没有自己喜欢的秋冬养生食物呢？不妨在评论区和大家分享一下，看看大家都吃了些什么，互相借鉴一下，搞不好能发现更多好吃又养生的食物！

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