随着人们生活水平的提高，现在不仅要吃得饱，还要吃的好，尤其是有钱人，追求的更是健康长寿，那么一提到长寿，必然就会联想到饮食，毕竟药补不如食补，正确的饮食，确实可以起到延年益寿的一个作用。

那么平时我们应该吃些什么食物比较好呢？公认六大“长寿食物” ，鱼肉排第3，第一名被誉为是“生命之果”。这些具体是啥？下面我们就一一来看一看，平时的话，也可以给家里的老人多吃一点。

第六种：蓝莓

这种果子看着是很小巧，但是营养价值却不低，尤其是在有钱人的餐桌上，那可是经常会出现，它含有花青素，可以起到很好的抗衰老的一个作用。

新鲜的蓝莓，酸甜可口，而且是吃在嘴里，细细咀嚼的话，会有一种独特的果香，充斥在整个的口腔之中，另外常吃也会让我们的眼睛变得更加明亮。

第五种：紫米

紫米是五谷当中的长寿米，外卖紫黑色，含有大量的花青素，而且你把它煮成米饭的话，也会变得相当的美味，尤其是米香非常的明显，另外就是颜色，也特别的好看。

平时的话，我们还可以拿它煮成粥，香甜软糯，而且还还有大量的粗纤维，可以很好的帮助我们消化吸收。

第四种：玉米

这个大家都在熟悉不过了，玉米有很多个品种，比如糯玉米、还有甜玉米，以及水果玉米、普通玉米等，如果是煮着吃的话，笔者最推荐大家吃的那一定是甜玉米，鲜甜可口，吃着非常满足。

当然甜玉米，可不仅仅是煮着吃，你可以把它打成玉米糊，这个也是人们最为常见的吃法之一，鲜甜的口感，既能帮助养胃，还能起到延年益寿的作用。

第三种：鱼肉

对于上了年纪的人来讲，我们平时在饮食上，要多去吃一点鱼肉，因为这个肉，比较容易消化吸收，而且口感也是相当的不错，非常的鲜美，它蛋白质含量也极其的高，在民间也一直有，吃红肉不如吃白肉的一个说法。

所以在这个时候，我们可以选择鲈鱼、大黄鱼还有其它的一些鱼来吃，都是非常不错的选择，尤其是天气冷的时候，更适合煮来吃。

第二种：南瓜

这个很多人可能没有想到，毕竟这玩意也不值钱，几块钱一个，但是要知道，它也是名副其实的长寿食物，而且特别适合中老年人来吃。

在烹饪方法上，它可以直接蒸，也可以煮汤甚至还可以做成南瓜饼，不管是哪种做法，都深受人们的一个喜爱。

第一种：枸杞

枸杞被誉为是“生命之果”，它的营养价值相当的高，而且自古以来，就备受人们的关注，在历代养生专家的眼中，它更是难得延年益寿的果子。

平时大家经常调侃，人到中年身不由己，只能是保温杯里泡枸杞，枸杞不仅可以补足肾气，同时枸杞还有补气养血，明目养肝的一个食疗作用。

人一旦上了年纪，这个时候就特别的容易衰老，所以中老年，在饮食上就要格外的注意，可以选择多吃一点，健康长寿的食物，就比如提到的这6种，就有很好的延年益寿的作用。