文/智慧大中原

—— 前言 ——

我是一个喜欢静和宅的人，也是一个偶尔喜欢运动的人。运动，我只喜欢游泳。只是平日里的事项多是以坐为主。所以，坐就是我的常态。

平日里没事，就宅在办公室或家里上网或游戏，大门不出二门不迈。这两年由于众所周知的原因，极少参加运动锻炼，身体有了惰性，颈椎和脊椎也有了疾病。

因为游泳，认识了一些喜欢健身和热衷锻炼的朋友。因为游泳，重新提高了对许多事物的再认识。当然更主要的是，再次提高了我对生命与身体，健康与锻炼的兴趣。

—— 001 ——

我在离家较近的一综合训练馆，去锻炼和活动一下自己久不运动的身体。由于游泳这项运动，是我最喜欢的体育运动，也是我最愿意选择参加的运动项目。

毕竟，喜欢水，是人的天性之一。

虽然，我自认为我是会游泳的人，但是因为没有受过专业老师的教授，游泳时常会有许多的小毛病和小问题，不但影响了游泳的动作和姿势美感，而且还影响到了运动的速度，甚至还造成了身体肌腱的损伤。尤其是参加比赛时，会直接影响到比赛成绩。

小毛病的问题虽小，但是影响却很大。而我却又不知道该如何改正。

曾经，我以为游泳就是踩水、浮水、憋气，所以我蛙泳动作很不标准。其实，曾经的我就是瞎胡闹和儿戏一般地玩耍而已。由于不得要领，所以即使是简单的憋气，我的肺活量也一直就没有超过别人。

—— 002 ——

在健身房游泳的时候，总能够遇见一个胖胖的年轻教练在给小学员授课。后来再一次请教问题的时候，知道了这个年轻的教练叫田冠英。

小朋友像一群小鸟一般地围在教练的身边，一个个小大人似得仔细而认真地聆听着，并不时地向着他们的年轻教练，提问着一些他们不解的问题。而每一个问题，年轻的教练都能够很耐心地给予回答，直到小朋友满意为止。

而我也会借着机会，以一个编外人员的身份，“偷偷”地听教练给孩子们的讲课。有的时候也会问我不明白的技巧。说来惭愧，我不得不佩服现在孩子们的聪明，他们的问题其实很多也就是我想问的问题。

我不得不说小田教练，是如今年轻人中，一个好的代表，积极认真，热情活泼。在教练的方法上，除了灵活恰当有效之外，对小朋友的教导可谓是认真严格而细致。尤其最为难得的是他一丝不苟地去扣去纠正一些细微细小的动作。因为这些细微细小的毛病，一旦被成为了一种习惯，毛病就很难改正，而且还会影响到今后的发展。

我就是被这些小毛病所困扰，因为一直难以改正，所以一直就是瞎胡闹。所以，我就特别的能够感受到小田教练的良苦用心。用心，就是一种无往而不胜的精神。

—— 003 ——

多少年来，自己也知道自己游泳的毛病，不是不想改，而是不知道如何改。或者是根本就没有机会去改正，因为不懂，所以也就无从改起。

例如：如何踩水不累且时间长？怎样憋气时间长和怎样快速地换气？鼻子和耳朵怎样才能避免进水？蛙游时如何让自己不累且游得快且远？泳姿如何美观？

我游泳最大的毛病，就是抬着头游，游一会儿脖子就累得很不舒服。虽然对颈椎有好处，但是时间一长，脖子真的就是一种累和酸，而且还特别的难受。

在池边巡视的救生员刘国庆实在看不下去了，于是就过来热情的指导和点拨。

从换气到身体在水中漂浮和划水的时机与技巧等，简洁明了的一番指点，又经过了我潜心而认真地修炼，终于掌握了换气和动作的基本要义之后，一飞冲天。

哈，果然效果绝佳，游泳技能得到了飞速的提升。尤其是经常地得到游友的夸奖，我也是心里美滋滋的高兴。借此机会，把自己的心得奉献给游友们！

吐气憋气不要慌，呼吸均匀要沉着，下沉上潜有节奏，动作协调要一致。

下面给大家科普一下蛙泳的技术，或者说是动作要领：

一，手动脚不动；二，伸手蹬腿头在水中滑行；三，划手抬头换气夹腿。

注意：掌握好换气节奏，克制害怕下沉的心理，杜绝手脚一起划的现象。手脚一起划，不仅会很累，而且还会手忙脚乱地加大阻力，减慢前进速度。所以，在水中一定要让自己学会轻松自如地换气，而且蛙泳的动作节奏也要轻松舒展。

—— 004 ——

当我学会了蛙泳，并且已经熟练地掌握了游泳技能后，看着从身边快速穿行的人，我好像开始不满足于现状了。我开始寻思着，如何能够快速地学会自由泳。

当然我也知道，自由泳的技术性要求很高，自然就要比蛙泳更难学。

因为自由泳的动作和换气，从技术性上讲，对身体协调的要求很高。所以就不能像蛙泳那样简单易学，随便什么的不讲究，即使是狗刨，只要能向前游进就可以。

自由泳对于身体的协调力，还有腰部和大小腿的力量等的要求都很高。我已经开始不断地向教员偷师学艺，而且继续地向小学员不耻下问，看他们如何动作。

一段时间后，总是感觉哪里不对劲，反正就是觉得毛病很多。

每次实践，动作不是问题，问题是身体的协调力太差，不是手划不到位，就是腿部打水也打不到位。不但动作不连贯不协调不美观，而且节奏还特别不稳定。

我每次在练习自由泳的腿部打水时，游友们总是笑话我，这么好的身材，不游蛙泳简直是暴殄天物。哈哈哈，我知道他们这是在委婉的嘲笑中，调侃人生未来。

直至现在的我，还在羡慕那如浪里白条一般地快速从我身边穿过的自由泳人。唉！谁让咱没有掌握好自由泳的要领呢！看来，风萧萧兮自由泳，壮士学兮道路长！

—— 后语 ——

我很期待，希望能有这么一天，我也能够在长江里畅游一番。

虽然游泳对我而言，只是为强身健体。当然也还兼顾着，舒缓思想压力和现世愁患的一种超然功能。面对竞争的激烈，生活的压力和工作的紧张，谁的心都不乐观。

我之所以选择游泳健身，除了我喜欢游泳，更为主要的是，我希望可以用游泳，去面对一切负面的情绪。因为我喜欢水的温柔，被水包围就是在温柔中享受人生。

如今的我，希望能够在水的包围中，让生活中的烦恼和工作中的不良情绪，都能够在碧蓝色的水中，被水尽情稀释和冲刷，让生活和工作中的鸟人鸟事快速挥发。

随着岁月的增长，人也越来越成熟，而面对的问题和事情，也就自然而然的会越来越多。其实，很多的问题和很多的事情的根本原因，就是自我能否战胜自我的问题。真正能够起到自己与自己交流的方式，游泳，应该是最好的选择吧。

虽然目前的我，蛙泳已经游刃有余，但是自由泳似乎却是在东施效颦，而其他的那些游泳的方式，如蝶泳、仰泳的技能，那就要走一步说一步了，毕竟贪多嚼不烂。

哈，一切都不难，我有信心慢慢地学下去，我也有理由相信，我游泳的技能，一定会慢慢地越游越好，我更希望，我也可以将游泳进行到底！

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—— END ——

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