在现代社会，许多人尽管拥有足够的睡眠，却仍然感到疲倦。本文将深入探讨即使在睡眠充足的情况下，人们为何会感到疲劳，并特别强调氢气在缓解疲劳中的潜在好处。
1.下丘脑与疲劳控制
下丘脑是大脑中控制清醒状态的关键区域。它含有释放食欲素/下丘脑分泌素和组胺的神经元，这些神经递质在促进清醒方面起着核心作用[1]。食欲素不仅与清醒状态有关，还与饥饿、幸福感和愤怒相关。食欲素的异常被认为是嗜睡症的主要原因。而组胺，类似于抗组胺药物的作用，也会导致疲劳。
2.葡萄糖与疲劳
疲劳的第一个原因是葡萄糖过量。碳水化合物分解成葡萄糖后，会抑制食欲素神经元，尤其是当摄入过多时。胰岛素抵抗会导致血液中葡萄糖含量增加，进而导致疲劳。超重人群和某些疾病患者，如多囊卵巢综合征患者，即使体重正常，也可能出现胰岛素抵抗。
3.炎症与疲劳
炎症是导致疲劳的另一个重要原因。炎症敏感神经元会因细胞因子和其他炎症信号而激活，进而抑制食欲素神经元。炎症不仅是疲劳的一个独立原因，而且炎症和葡萄糖的协同作用会使人更加疲劳。
4.氢气对疲劳的好处
中国人民解放军海军军医大学的卢宏涛教授在《Medical Gas Research》——全球唯一的医学气体研究专业期刊上，发表了一篇名为“氢气治疗肌痛性脑炎/慢性疲劳综合征的成功案例：四则病例报告”的研究文章。该研究指出，氢气具有选择性中和强氧化性活性氧和活性氮的能力，从而保护细胞不受损害。最新研究表明，氢气能够缓解动物模型和健康志愿者的急性或慢性疲劳症状，其抗疲劳效果可能通过保护线粒体实现，为肌痛性脑炎/慢性疲劳综合征（ME/CFS）的治疗提供了新的方向。通过四个病例的报告，这项研究探讨了氢气吸入对ME/CFS患者的潜在疗效，为治疗这一疾病开辟了新途径。尽管该研究基于少数患者的自我报告，并非随机对照试验，但结果暗示氢气作为一种治疗ME/CFS的气体疗法具有潜在价值。未来需要开展更广泛的临床研究，以评估氢气治疗ME/CFS的效果及其作用机制。
氢气作为一种新兴的保健气体，已被发现对缓解疲劳具有潜在好处。研究表明，氢气能够改善运动后的疲劳感。氢气通过其抗氧化特性，可以减少运动引起的氧化应激，从而帮助恢复体力和减少肌肉疲劳。此外，氢气对心脑血管的保护作用也有助于提高整体的健康状况，进一步减轻疲劳感。
即使在睡眠充足的情况下，人们仍可能因为葡萄糖过量、炎症反应以及下丘脑中食欲素神经元的抑制而感到疲劳。氢气作为一种安全且易于获取的保健气体，显示出在缓解疲劳方面的潜力。通过合理饮食、抗炎生活方式以及可能的氢气补充，人们可以更有效地对抗日常疲劳，提高生活质量。
