谁懂啊，吃饭时一不小心咬到口腔内壁或舌头，没两天就会冒出个口腔溃疡，疼得连喝水都像在受刑。这到底是为啥？今天就来聊聊这个让人头疼的小问题，以及如何远离溃疡的困扰。
为啥一不小心咬到嘴就容易长溃疡？
口腔溃疡，俗称“口疮”，是口腔黏膜上常见的小而浅的溃疡性病变，常伴随疼痛、红肿和不适感。
当我们吃东西时，不小心咬到口腔内壁或舌头，总是容易出现口腔溃疡，主要是因为创伤刺激。口腔黏膜就像是一张“薄膜”，咬到它时，这张“薄膜”就会受到物理性损伤，形成微小的伤口。
口腔黏膜受损后，没有得到妥善保护，就可能受到食物摩擦、牙齿摩擦或细菌侵袭，免疫系统会做出反应，释放炎症介质，这些介质会导致局部组织红肿、疼痛，进而形成口腔溃疡。
有研究表明，约 70% - 80% 的复发性口腔溃疡患者存在口腔黏膜局部免疫功能异常的情况 ，这也进一步说明了口腔黏膜受损与口腔溃疡之间的紧密联系。
如何远离溃疡的困扰？
别担心，这就给大家支几招！
第一招，保持口腔卫生。每天早晚刷牙，饭后漱口，清除口腔中的细菌残渣，减少细菌滋生，降低对口腔黏膜的刺激。给口腔黏膜“洗澡”，洗得干净，才能避免“生病”。
第二招，均衡饮食。适当食用富含维生素和矿物质的食物，比如苹果、西红柿、猕猴桃等，增强口腔黏膜上皮细胞的修复能力。同时，避免食用刺激性强的食物，比如芥末、生蒜等。给口腔黏膜“喂食”，吃得营养，才能长得健壮。
第三招，规律作息。养成良好的生活习惯，避免过度疲劳、熬夜等情况。良好的睡眠环境和睡眠质量就像是给身体“充电”，充满电，才能有足够的抵抗力去应对各种小毛病。
第四招，放松心情。长期精神紧张、焦虑、压力大等精神因素也可能导致口腔溃疡的发生。因此，要学会释放压力，保持心情愉悦。
第五招，避免口腔创伤。在进食食物时要小心谨慎，尽量避免咬伤口腔黏膜。如果不小心咬到了，要及时处理伤口，避免引发炎症。
汕头口腔医疗中心医生提醒，如果吃东西时频繁咬伤口腔黏膜，且咬伤的多为同一位置，那就要注意了，你可能存在牙齿形态异常或咬合关系不正常等问题，建议及时做个检查，口腔内壁黏膜受到长久摩擦，形成创伤性的溃疡，久了可能会增加罹患口腔癌的风险。
口腔溃疡如何愈合？
当然啦，如果口腔溃疡已经找上门来了，我们也可以通过一些方法来缓解症状，加速愈合。
1、使用药膏或漱口水：市面上有许多针对口腔溃疡的药膏和漱口水，它们能够减轻疼痛、消炎和促进愈合。选择适合自己的产品，按照说明使用。
2、多喝水：保持口腔湿润有助于减轻疼痛。多喝水，或者含一些无糖的口腔喷雾，都能起到缓解作用。
3、温和饮食：在溃疡期间，避免刺激性食物，如辛辣、酸甜和坚硬的食物。选择软烂、清淡的食物，减少口腔刺激。
4、补充营养素：维生素B群、C和锌等营养素对于口腔黏膜的修复至关重要。在溃疡期间，可以适当增加这些营养素的摄入，加速愈合过程。
5、放松心情：精神压力也可能影响口腔溃疡的愈合。尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，减轻压力，让身体处于更佳的修复状态。
如果溃疡严重或反复发作，还是建议及时就医！希望这篇文章能帮到你，让你远离溃疡的烦恼。如果你还有其他关于口腔健康的问题，欢迎随时提问！
