眼看着自己变成了中年妇女，没人比中年女性自己更清楚自己的状态。

于是很多女性开始拼命护肤美颜，然而这些都是治标不治本的办法，只能改善面子上的东西。

其实最能有效地保持身材和容貌的做法就是运动。

而且这也不是什么新兴说法，比如影后张曼玉今年已经60岁，但是在一次公开场合中她的气质和状态依然跟年轻时候一样。

张曼玉在出道的时候就因为身材匀称经常在电影中当性感角色供人欣赏，但作为一个女演员，张曼玉在演技、气质等方面也毫不含糊。

60岁还保持着这样的年轻姿态，张曼玉肯定是付出了比别人更多的努力。

张曼玉生来就有一副好底子，但是后天的保养也是必不可少的。

作为影后，张曼玉一定有很多不能吃不能做的地方，但是她一定很享受自己的状态。

按照以前的说法，这个年纪的女人已经没办法再改变自己了，甚至身材变好了都是不可能的事情，但是近几年运动盛行之后，大家都发现，原来随着年龄增长带来的种种问题都是可以改善甚至解决的!

正所谓“人不能对自己太狠”，只要努力就很了不起，更何况运动会让女人们更加时尚呢?

运动给女人们带来的好处可不少，不信的话看看坚持运动的中年女性们就知道了。

坚持运动之后，他们的身材到底维护到了什么程度呢?

第一大变化:身材匀称。

这也是很多人运动最直接的目的之一，尤其是身体本身就有缺陷的女性。

管不住嘴的人想要瘦身怎么办?

通过运动啊!

不能光顾着吃不爱动，人家也要通过运动来获得美食享受，甚至有些人还会选择边运动边吃。

运动消耗能量再吃东西，更健康也可以；

下肢肥胖的女性想要拥有修长的大长腿怎么办呢?

通过运动啊!

科学研究表明，全身除了一些特定部位，其他位置的赘肉都有可能通过运动减去;

还有一些看起来并不是肥胖日常却有啤酒肚等看不出来的地方肥胖的人，其实这个状态非常常见，没事多约朋友们一起去游泳精炼一下就行;

姿势不优雅的人怎么办?

通过运动啊!

别偏见!

运动是有很多种的，各种舞蹈类型的运动不仅能塑造体型还能提高优雅度;

另外有想养成特定\"身型\"的人，可以选择力量训练帮助塑造体态;

除了力量训练外还有瑜伽来帮忙，加强各个肢体之间的协调性，提高柔韧性，总体来说还有很多种选择，各种需求都有人解决:)。

第二大变化:皮肤越来越好。

岁月是在脸上留痕迹的，但是肌肤状态还是可以通过调节找回状态来模仿年轻；

群众们都真的很相信“没有丑女人只有懒女人”这句话，所以我们可以先看看不按规律用护肤品的人士，那影响完美肌肤的方法人人都买得起，只是懒得用;

然后再看看注重排毒、保养身体和足够水分的人士;

最后是通过不断锻炼刺激身体新陈代谢，使身体逐渐习惯代谢体内功能性废物消耗与排泄，并且让血液流速增快刺激毛孔运转加速促进体毛等方面逐渐消失；

这些方法共同作用之后，只要不是特别特别严重的问题，皮肤不会变好才怪呢!

第三大变化:精神状态越来越健康。

现代社会疾病太多太多，有些还是遗传或者老天爷不公平使然可是放着就能治疗的不少;

女性们可以请心理医生帮助调整心理状态，还可以通过药物达到调整效果;

其次或者说最后，大家可以通过释放内啡肽带来愉悦感达到期待心理平衡;

怎么才能做到呢?

也很容易，玩的时候不要停就好了!

上面说的是坚持运动后的变化，那我们再对比不愿意或者没时间坚持运动的中年女性，她们的状态又有什么区别呢?

第一大变化:驼背。

驼背是由于脊柱发育不良或者骨量岁数增长流失导致骨骼支撑力越来越差引起椎体坠落状态;

这是衰老的表现，是所有人都免不了的事;

但是通过措施我们还是能帮助减轻影响;

先来看看不锻炼身体的人士;

不锻炼身体的话最直接影响的是全身肌肉了，尤其是背部肌肉，放松肌肉不能耐技术自身支持脊柱发育推向良好方向，我们就容易出现驼背状态;

然后再看看没去注意姿势的人士;

姿势，也就是站坐的时候整个人被自己的意识出卖状况;

姿势影响着脊柱发育方向，只有意识到姿势的重要性人们才能在潜意识中不断关注自己的姿态，只有这样，驼背病症才能得以减少;

第二大变化:臃肿。

臃肿这个特点有体现在外表还有精神里。

没有控制饮食和锻炼的人士往往像上述那样发展，不过还有第二类情况是因为生娃之后脱离规律生活造成的;

精神上，压抑、焦虑等精神病症也是没控制情况时的一部分原因。

第三大变化:粗糙且干燥的皮肤。

这就更简单了，想好了就能做到哦!

想让自己变好看起来行动起来吧!

时尚从来不是和年龄有关系的事情;

只要你愿意，一切都有可能;

同时通过运动，我们会碰到志同道合的新朋友，我们会有更丰富精彩的人生;

快来和所有人炫耀吧!

想开始行动那我们应该怎么开始呢?

第一项目:选定。

想锻炼身体外形优化，选健美;

想减肥瘦身，那选瑜伽或游泳;

如果想拥有力量，那力量训练不可错过;

如果想提高精神愉悦性，那舞蹈比较好;

我觉得跳舞不错，我们说您自己选吧~;

其次要选地点，有些人适合在健身房或者私人教练指导帮助下进行，有些人则适合在自家或者公园享受安静进行;

第三方案:定期&稳定。

定期其实有两层意思，一个是周期，一个是频率;先简单说频率，我们需要找出一个自己能接受坚持下来的水平;

稳定我们需要告诉自己，一周三天还可以努力多继续增加，但是成果来得慢可不要急哦!