大家好，我是曼曼。偶然看到这段话，我决定尝试一个月。
首先，我的鼻塞和流鼻涕情况明显改善了（虽然每天仍有少量清涕，但变化确实显著）。其次，我的皮肤不再因为降温而干燥起皮。这两个变化在我之前的养生过程中都未曾出现，因此可以确定是此次尝试带来的效果。
米和水的比例没有固定，可以根据需要调整。比如，用2000毫升水配1/3杯米。先用大火煮沸，再转小火煮约15分钟，直到大米煮开花，变成米汤。
我看大部分的医书中提到的大部分是粳米，也就是我们日常食用的白米。而古人多食用糙米，糙米保留了稻谷85%的营养，富含米脂、维生素A、B、E及有益人体的功能因子，能滋养身体。
饮用时要小口小口地喝，正如《伤寒论》所描述的“稍稍与之”。米汤相比于水，更容易气化并被身体吸收，小口饮用能更好地发挥其作用，更有效地被身体利用。
大米可以补充津液，健脾和胃，恢复脾胃功能，常吃能使皮肤白皙有光泽。淘米水是美容嫩肤、养发的宝贝。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤光滑、有弹性，头发有光泽。
- 淘米水洗脸、洗头发的方法很讲究。每天淘米时，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，待其澄清后，取上层清水来洗脸、洗头发，可以使脸色变白细腻。
- 淘米水需冷藏保存，只能在冰箱中保存一天，超过第二天会发酵变质。
