现代生活节奏快，压力大，饮食不规律，导致体内毒素堆积，影响健康和美丽。下面推荐十大排毒养颜菜谱，帮助你轻松排出体内毒素，拥有健康美丽的好肌肤。
一、香菇黑木耳海带汤
材料：海带50g、水发黑木耳100g、香菇2朵、橄榄油、盐适量。做法：将海带洗净切段，香菇切丝，与泡好的黑木耳一起放入汤锅中，加水煮至熟，加入适量橄榄油和盐调味即可。功效：黑木耳富含胶质，可吸附体内杂质；海带富含碘和矿物质，有助于排毒瘦身。二、地瓜银耳糖水
材料：地瓜1个、银耳1朵、蜂蜜适量。做法：地瓜洗净去皮切丁，银耳泡软切碎，一起放入锅中加水煮20分钟，最后加入蜂蜜调味。功效：地瓜富含膳食纤维，有助于肠道蠕动；银耳滋阴润燥，蜂蜜润肠通便，共同达到排毒养颜的效果。三、莲子百合糯米粥
材料：莲子30g、百合20g、糯米100g。做法：将莲子和百合浸泡20分钟，与糯米一起放入锅中加水煮至稠。功效：莲子清心安神，百合润肺止咳，糯米补中益气，三者结合有助于调节内分泌，排毒养颜。四、紫菜海藻香菇青菜汤
材料：紫菜20g、海藻10g、香菇适量、菠菜2棵、鸡蛋2个、盐、麻油适量。做法：紫菜泡发洗净，海藻泡发切丝，香菇切条，菠菜切段。先将海藻放入锅内煮沸，再加入紫菜、菠菜，下入打散的鸡蛋液，煮沸后加盐、麻油调味。功效：紫菜和海藻富含海藻多糖体，能吸附毒素；香菇和菠菜富含膳食纤维，有助于排毒通便。五、甘薯八宝饭
材料：甘薯100g、山药20g、南瓜50g、糙米、小米、燕麦、荞麦适量，黄豆、赤小豆、枸杞子各10g。做法：将甘薯、南瓜、山药洗净去皮切块，枸杞子洗净，糙米、小米、燕麦、荞麦、黄豆、赤小豆淘洗干净后一同放入电饭锅内，加水适量煮熟。再将甘薯、南瓜、山药、枸杞子放入蒸锅，与粗粮一起蒸熟，出锅后将食材拌在一起食用即可。功效：多种粗粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于润肠排便，美容养颜。六、豆渣燕麦粥
材料：豆渣200g、燕麦片70g、赤小豆100g、白糖适量。做法：赤小豆洗净煮熟备用，豆渣、燕麦片下锅，加入适量清水，煮开后加入赤小豆拌匀，再煮开即可，食用前加入白糖调味。功效：豆渣和燕麦片富含膳食纤维，有助于增强肠道抵抗力，促进体内排毒。七、芹菜炒香干
材料：芹菜200g、香干60g、肉丝少许、辣椒一小段、葡萄籽油、酱油、盐适量。做法：芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。功效：芹菜富含纤维，降血压，排除血液毒素；香干富含植物蛋白，有助于血液循环，皮肤水嫩。八、蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
材料：蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。做法：小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅（水量比食材稍多）。先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。功效：蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳，枸杞明目，排骨提供优质蛋白，共同增进肝脏的排毒功能及血液循环。九、山药粥
材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。功效：山药补脾养胃，粳米、糙米提供均衡营养，有助于改善贫血、便秘等问题，排毒养颜。十、蔬菜蜂蜜汁
材料：绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。做法：苦瓜剖半去籽，绿芦笋洗净切段，青苹果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。所有材料放进果汁机，加水200毫升打匀。放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。功效：富含维生素C的蔬菜蜂蜜汁有助于清除体内自由基，排出毒素，美白肌肤。以上十大菜谱，简单易做，营养丰富，不仅有助于排毒养颜，还能提高免疫力，让你由内而外散发健康美丽的光彩。
