这个韩国辣妈名叫Akino，生完孩子后身高164的她，体重一度冲上云霄直飙154斤。现在已经有两个娃的韩国妞，减肥前也就是路人甲的身材。

健身后身材爆好！

据说全身细胞每七年就一换，Akino活生生用两年时间，从圆滚滚的大妈身材，完美蜕变成98斤的热辣少女。

这枚辣妈的减肥之葵花宝典，太实用了啊！！

你说你没时间。

不需要去健身房砸钱挥斥方遒，利用追剧刷手机的时间，也能为好身材助力

你看，在沙发上看个电视，顺便瘦腿又瘦肚子

广告时间，换个姿势咱们继续！

广告后继续看剧

趴床上刷手机，稍稍用点力伸直双腿，微微抬起30度。

无处不是健身房，睡前利用床沿的高度差，也能来几个变相俯卧撑。

带娃健身两不误

脚并用，专心做陪练

小孩天性爱动爱模仿

比如：不标准的“腹肌秀”……

健身妈妈，带起孩子来驾轻就熟

健了身，也顺便带了娃

倾情示范了一打练美臀美腿马甲线的招式，不需要太多器材，复杂度1颗星。

翘臀：“满月修炼大法”并不局限于弹力带，常做深蹲既能塑性还能锻炼心肺功能

这招练腿练臀还练马甲线，对场地对器械的要求都不高

瘦腿：奶孩子的大妈，顺利晋级活力美少女

踩脚踏车那张眼熟么？

在泡沫轴上利用自身重量，就能做筋膜放松，不管是大腿前侧、内侧

还是大腿外侧，甚至小腿肚，都能照顾到

跑完步后用这招拉伸腿部后侧，同样方便有效

拜拜大象腿

马甲线：练马甲线的节奏还是不能停啊！

马甲线养成大招

其实动作不在多，在精。找到一个自己喜欢的姿势，精雕细琢模仿到位

一招一式，贵在坚持

一只球，一双人，照样乐从中来

养健身餐当然少不了，但是冰淇淋、炸鸡、披萨、马卡龙，嘴馋了照吃不误，毕竟人生在世须尽欢，适量即可。

人家凭借运动和已经形成的高速新陈代谢，压根儿不容易发胖，这就是瘦子的“底气”。

当你开始健身时，要专注于终点线，做运动的敏捷性会比平时注意力比较分散的人要高23%。

比如，想想运动后在向你招手的马蜂腰……

一个女生，不管是单着，还是有人宠爱着，或者奶着孩子带着娃，任何阶段，都可以拥有不将就、不妥协、不狼狈的力量与荣光。