立冬以后，气候逐渐变干变冷，身上的皮肤更容易受到外界刺激，多变的气候还有反复无常的气温，很容易导致牛皮癣患者的病情加重，今天于主任来跟大家分享一些冬天预防牛皮癣复发和护理的方法。

肌肤的养护与呵护保湿：冬季空气干燥，皮肤水分流失快，牛皮癣患者应加强皮肤保湿。可选择适合自己肤质的保湿产品，如凡士林、尿素维 E 乳膏、神经酰胺保湿乳等。在洗澡后，皮肤还未完全干燥时及时涂抹保湿乳，以锁住水分。每天可多次涂抹，尤其是在容易干燥、脱屑的部位，如四肢、躯干等。

避免过度清洁：洗澡时应避免使用过热的水和强碱性的肥皂或沐浴露，以免过度清洁皮肤，破坏皮肤的屏障功能。建议使用温水洗澡，时间控制在 10 - 15 分钟左右，选择温和、无刺激性的沐浴产品。

穿着舒适：选择纯棉、柔软、宽松的衣物，避免穿着羊毛、化纤等材质的衣物，以免刺激皮肤，引起瘙痒和不适。同时，要注意保暖，避免寒冷刺激导致病情加重。

生活习惯规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的正常功能，对于预防牛皮癣复发有重要意义。

适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有助于改善皮肤的代谢功能。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

避免搔抓：牛皮癣患者皮肤常伴有瘙痒症状，但要尽量避免搔抓，以免抓破皮肤，导致感染，加重病情。如果瘙痒难忍，可以轻轻拍打皮肤或使用冷敷的方法缓解瘙痒。

饮食调节增加水分摄入：冬季气候干燥，应多喝水，保持身体水分平衡，有助于皮肤的保湿。此外，还可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如苹果、梨、西瓜、黄瓜、西红柿等。

补充营养：多吃富含维生素和矿物质的食物，如维生素 A、维生素 C、维生素 E、锌等，有助于维持皮肤的正常功能。可适当增加动物肝脏、蛋黄、奶类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等食物的摄入。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，以及海鲜、羊肉、狗肉等易致敏食物。

环境调节保持室内湿度：冬季室内通常比较干燥，可以使用加湿器或放置一盆清水等方法增加室内湿度，使室内湿度保持在 40% - 60% 左右，有利于皮肤的保湿。

注意通风：保持室内空气流通，定期开窗通风，减少室内细菌、病毒等微生物的滋生，降低感染的风险，有助于预防牛皮癣的复发。

心理调节保持心情舒畅：牛皮癣患者由于病情反复，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。这些情绪可能会影响患者的免疫系统，进而加重病情。因此，患者要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力。

避免精神紧张：尽量避免精神过度紧张和压力过大，合理安排工作和生活，保证充足的休息时间。在工作中要注意劳逸结合，避免长时间连续工作。

总之，冬季预防牛皮癣复发和护理需要从多个方面入手，患者要注意皮肤护理、保持良好的生活习惯、合理饮食、调节室内环境以及保持心情舒畅等，这样才能有效降低牛皮癣的复发率，提高生活质量。