你有没有发现一个奇怪的现象：有些人，明明看起来什么都不缺，却总是眉头紧锁，唉声叹气？
他们好像活得很累，内心充满了焦虑和不安，甚至慢慢地被抑郁的情绪缠上。
你可能会觉得奇怪，他们到底在烦恼些什么呢？
难道是生活对他们不够好吗？
其实，很多时候，这种状态的根源就藏在我们自己身上，那就是我们对外界抱有了“过高期待”。
太在意别人，心累！
你有没有过这样的经历：明明只是朋友一句无心的话，或者同事一个不经意的眼神，你却会在心里翻来覆去地琢磨，想着他们是不是对自己有什么意见，是不是自己哪里做得不够好？
就像叔本华说的那样，“人性的一个最特别的弱点，就是太在意别人如何看待自己。
”
我有个朋友小A，就是个典型的例子。
她特别在意别人的看法，每次发朋友圈都要斟酌半天，生怕别人觉得自己不够优秀，或者不够有趣。
如果有人点赞评论，她会高兴一整天；但如果没人理睬，她就会觉得特别失落，甚至开始怀疑自己是不是很失败。
有一次，小A精心准备了一个方案，满怀期待地想在会上得到领导的认可。
结果，领导只是简单地提了几个修改意见，并没有过多夸奖。
小A顿时觉得非常沮丧，觉得自己的努力白费了，甚至开始怀疑自己的能力。
那段时间，她整天闷闷不乐，工作效率也直线下降。
其实，领导只是就事论事，提出了一些建设性的意见而已。
但因为小A对领导的认可抱有太高的期待，所以才会如此在意，甚至影响了自己的情绪和工作。
当我们总是过分在意别人的看法，总是期待得到别人的认可和赞赏时，就会变得非常敏感和脆弱。
我们会把自己的价值建立在别人的评价之上，一旦别人的评价不符合我们的预期，就会感到失望和沮丧。
这样一来，我们就会活得很累，很容易陷入到焦虑和不安的情绪之中。
所以，想要摆脱这种状态，就要学会勇敢地做自己，多在乎自己的感受，少一些对别人的期待。
要知道，生活是自己的，与他人无关。
别人的喜欢也好，反对也罢，对你并没有太多的影响。
期望太高，感情崩了！
美好的感情需要两个人共同经营，而不是单方面的索取。
如果你总是把期望全部寄托在对方身上，只会给对方造成巨大的压力，甚至引发对方的逆反心理，最终让彼此的关系渐行渐远。
我的邻居李姐，就因为对丈夫的期望过高，差点毁掉了自己的婚姻。
李姐是个非常有事业心的女人，她希望丈夫也能像自己一样，在事业上有所成就。
但是，李姐的丈夫老王，却是个安于现状的人。
他觉得平平淡淡才是真，只要一家人开开心心就好。
李姐对此很不满意，总是抱怨老王没有上进心，挣钱不够多，不能给自己和孩子更好的生活。
她经常拿老王和别人的老公比较，说别人家的老公又升职加薪了，又买了新房豪车了。
老王听了心里很不是滋味，他觉得自己已经很努力了，但无论怎么做都达不到李姐的要求。
他开始变得沉默寡言，越来越不愿意和李姐交流。
有一次，李姐又因为老王没有涨工资的事情和他吵了起来。
老王终于忍无可忍，冲着李姐吼道：“你到底想要我怎么样？
我每天累死累活地工作，还不是为了这个家？
难道挣钱多就是唯一的标准吗？
”
李姐听了也觉得很委屈，她说：“我只是希望你能更努力一点，让我们的生活更好一点。
难道这也有错吗？
”
其实，两个人都没有错，只是他们对彼此的期望不同。
李姐期望老王能给她更好的物质生活，而老王期望李姐能理解和支持他。
当两个人的期望无法达成一致时，就会产生矛盾和冲突。
最终，李姐和老王选择了坐下来好好谈谈。
他们互相倾听了对方的想法，了解了对方的感受，也认识到了自己在婚姻中的不足。
李姐开始降低对老王的期望，不再强求他必须在事业上有所成就。
而老王也开始更加关心李姐，努力为她创造一些小惊喜。
通过这次沟通，他们的关系变得更加融洽了。
他们明白了，幸福的婚姻不是建立在物质之上，而是建立在互相理解和支持的基础之上。
所以，想要拥有幸福的感情，就要降低对爱人的期望，要以理性的方式面对对方的优缺点，不能以自己的方式期待对方的改变。
只有降低对另一半的过高期待，才会让彼此相处更融洽，也才能让自己少一些焦虑与不安，让自己的感情更加的和谐幸福。
降低期待，才快乐！
你有没有发现，那些活得轻松自在的人，往往都是对生活没有太多期待的人？
他们不会给自己设定过高的目标，也不会强求自己必须做到什么。
他们只是顺其自然，享受当下的每一刻。
就像《人间失格》中写道的那样，“倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。
”人生路上，当你对一些人与事拥有太高的期待时，最先难为的就是自己，甚至越想越无法与自己和解，更容易陷入到情绪的漩涡里。
我有个朋友老赵，以前是个非常焦虑的人。
他总是给自己设定各种各样的目标，比如一年要读多少本书，要学会多少项技能，要挣多少钱等等。
他每天都把自己逼得很紧，生怕自己落后于别人。
但是，老赵的努力并没有给他带来快乐，反而让他感到越来越焦虑和疲惫。
他觉得自己好像永远都无法达到自己的目标，永远都无法让自己满意。
有一次，老赵生了一场大病，在医院里躺了整整一个月。
在生病期间，他开始反思自己的人生。
他发现，自己以前活得太累了，总是为了追求一些虚无缥缈的东西而牺牲了自己的健康和快乐。
出院后，老赵彻底改变了自己的生活方式。
他不再给自己设定过高的目标，而是开始享受当下的每一刻。
他开始花更多的时间陪伴家人和朋友，开始做自己喜欢的事情，比如画画、种花、听音乐等等。
渐渐地，老赵变得越来越快乐和满足。
他发现，原来幸福并不需要多么努力地去追求，只需要放慢脚步，用心感受生活的美好。
只有当你降低自身的期待，就能让自己越活越好，去拥有久违的喜悦，去拥抱真实的快乐。
得之淡然，失之坦然，争其必然，顺其自然。
只有当你能够降低期待，才能让自己轻装上阵，更能让自己活得洒脱与自由！
不争不抢，更自由！
其实，降低期待并不是让我们变得消极和颓废，而是让我们学会以一种更加平和的心态去面对生活。
它让我们明白，有些事情是我们无法掌控的，有些结果是我们无法预料的。
与其为了那些无法掌控的事情而焦虑不安，不如把精力放在自己能够掌控的事情上，努力提升自己，让自己变得更好。
就像老子说的那样，“无为而无不为。
”当我们不再强求，不再执着，反而能够获得更多的自由和可能性。
当我们不再把自己的价值建立在别人的评价之上，不再为了迎合别人而委屈自己，才能真正活出自我，活出精彩。
所以，从今天开始，让我们学会降低期待，放下那些不必要的执念，以一种更加轻松自在的心态去面对生活。
相信你会发现，原来快乐其实很简单，幸福就在你身边！
