对于孕妇适合什么时候开始补钙这个问题，并没有统一的规定，具体的还是应该根据孕妇本身的身体情况来看，通常的情况下在怀孕20周左右的时候，因为胎儿生长发育的确实是需要的钙比较多，所以在这时一般医生会嘱咐孕妇开始适当的补充钙。但如果你本身的体质本身就是比较缺钙的，就可以在备孕时开始补充了，将身体的微量元素控制在一个较好的水平，无论是对于孕期的自己来说，还是对于腹中的宝宝来说都是有益的。

为什么要补钙？怀孕期间，每天需要800-1000毫克左右的钙来满足生理需要量，正常饮食的话，我们从食物中摄取的钙大约是400毫克，所以中间有约400-600毫克的缺口，只有把这个缺口补上，才能不缺钙。什么时间补钙？胎儿从怀孕中期快速生长，属于胎儿骨骼发育最重要的时期，会从母体摄取大量的钙，造成母体缺钙，到了怀孕后期对钙的需要量显著增加，所以建议孕妇从怀孕16周的时候开始补钙，最晚不要超过20周，一天当中最佳的补钙时间是两餐之间，或者睡觉前，这个时候补钙，最利于孕妇吸收，但是补钙也不是越多越好，一般孕36周以后，如果身体没有缺钙的症状，就要停止补钙了。

当然对于一些高危的孕妇，比如以前有过高血压，或者是说本身低钙饮食的这些孕妇，医生还是希望孕妇从刚发现怀孕就开始补钙，这样可能比较好一些。另外对于钙来讲，最合适吃的时间，一般的情况下，让孕妇晚餐后一小时以后吃两片是最合适的，量是600～1200毫克每天。怎么补钙？最简单的方法就是喝牛奶，250毫升一袋的牛奶就有300毫克的钙，所以两袋牛奶就够了，另外也要建议孕妈多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

一定要谨记，并不是钙补充的越多就会越好，孕妇如果在怀孕之后钙的摄入量过多，就会出现胎盘提前老化、胎儿头颅骨过硬等问题，造成生产的时间过长，对于顺产的妈妈们来说也会增加一些危险性，所以最好是通过检查，随时关注体内的微量元素情况，以确定需不需要补充以及补充的量！并不是所有的孕妇都要吃钙片的。如果体内不缺乏，还继续摄入的话，会降低人体对矿物质的吸收率，导致胎儿的头度太过于硬，是不利于顺处分娩的，所以对于钙的补充一定要科学，建议在足月后就不需要再补钙了。而对于便秘严重的孕妇也是不宜补钙的，它会造成钙的溶解度不佳，导致便秘情况的加重。

我们中国人的饮食结构以谷类为主，奶制品收入少。全民角度来说，统计显示，大部分人钙的摄入量只能够达到推荐量的40%。从这个意义来讲，大部分人的补充是有必要的。但是不是千篇一律，都吃钙尔奇D或者是迪巧。一定要根据你的膳食情况来决定要不要补钙以及补充对少量。有些孕妇为了补钙喝每天坚持喝骨头汤，这种做法我不建议。因为骨头汤里面，就是高压锅熬的，熬三四个小时，游离出来的钙也是微乎其微。而且如果你要是能适当的给骨头里面点一点醋，能够游离出来的钙可稍多一点。但汤熬得越浓，游离出来脂肪越多。你每天喝很多骨头汤的话，钙可能没有上来，但是摄入的热量又容易超标。