现在这个时代，大家都在内卷，生活节奏越来越快，就这样处于长期的忙碌的生活中，连好好吃饭的时间都没有，殊不知，也给自己的身体健康埋下了隐患，也让自己越来越胖。
因为忙碌，每一顿饭仿佛在和时间赛跑，狼吞虎咽，几分钟就解决一顿饭。
我们的胃就像一个搅拌机，帮助我们消化食物，可是食物未经充分咀嚼就匆匆下肚，胃就要花更多功夫来进行消化，效率也会大打折扣，长此以往，消化不良、胃胀胃痛等问题就会找上门来。
而且，当快速进食时，大脑还没来得及感知到 “饱了”，胃里却早已堆满了食物。这些多余的食物无法及时被身体消耗，就会转化为脂肪堆积起来。
除了吃饭快，长期不吃早餐也是很多人的通病。经过一夜的睡眠，身体的能量已经消耗殆尽，不吃早餐，就没法开启一天的新陈代谢，身体消耗热量的能力下降。等到中午，因为太饿了吃多，得不偿失了。
还有些人，为了节省时间，随便点一些外卖应付。很多外卖，为了掩盖食材的不新鲜，往往会做得比较重口味，含有较高的油脂、糖分和盐分。这不仅会让人发胖，更损害身体的健康。
所以，无论是为了健康还是减肥，我们都要“好好吃饭”，尽量放慢吃饭速度，规律三餐，选择健康的食物，给身体提供良好的营养支持，才能在快节奏的生活中保持最佳状态。
减肥，3杯麦冬水来帮助你
对于长期不健康、不规律饮食习惯和生活方式，导致脾胃不运、代谢下降、肥胖难减的朋友，
跟大家分享一个清理脾胃、帮助减肥的小妙招：喝麦冬水。
麦冬，又称麦门冬，在《神农本草经》中，被列为上品，中医认为，麦冬味苦性寒，入肺、肝经，具有润补心、肺、胃之阴的好处。搭配得当，还能帮助你调养身体，健康地瘦下来。
接下来分享3杯麦冬水：
1. 麦冬甘草水
麦冬，味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，具有养阴生津、润肺清心的功效。
甘草，味甘，性平，能补脾益气、润肺止咳、清热解毒、调和诸药。
对于一些因脾胃虚弱，运化功能失常，导致体内水湿停滞，进而发胖的朋友来说，在减肥期间，适量饮用更能帮助调理脾胃、运化水湿，提高代谢。
用法：取麦冬10克、甘草3克，放入保温杯中，用沸水冲泡，焖泡10分钟后即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。
2.麦冬黄柏水
黄柏，味苦，性寒，归肾、膀胱经，有清热燥湿、泻火解毒、退虚热的作用。
有些朋友肥胖是因为体内有实热，热邪就像一把火，在体内烧得旺，消耗了身体的阴液，还影响了身体的正常代谢。这类人往往伴有口臭、便秘、脸上爱长痘痘等症状，这时候就比较适合饮这样一杯麦冬黄柏水了。
用法：准备麦冬10克、黄柏5克，同样用沸水冲泡，焖泡一会儿后饮用。
3. 麦冬菊花水
菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，还能缓解因肝郁引起的眼睛干涩、胀痛等不适。
对于那些因肝郁气滞，导致体内气机不畅，进而影响代谢而发胖的人，麦冬菊花水效果显著，这类人常常压力比较大，容易失眠、焦虑，情绪反复无常，甚至伴有胸胁胀痛等不适。
用法：取麦冬10克、菊花5克，同样用沸水冲泡10分钟饮用。
需要注意的是，这三种麦冬水虽然有一定的减肥辅助作用，但我们日常还是要坚持合理饮食和适当运动才能达到更好的减肥效果。
而且，每个人的体质不同，症状和情况也有所区别，最终呈现的效果因人而异，如果身体不适，最好咨询专业医生辨证调理，更安全有效。
提醒：以上内容仅供科普参考，如有不适，及时就医
