长时间湿气过重，没有通过正确方法来排除湿气，提高脾胃功能，会有许多的症状，例如腹部肥胖、舌苔厚腻、疲劳乏力、消化异常等。如果能清楚湿气重是如何引起的，及时排出湿气，身体才能保持健康状态。那么，什么样类型的人很容易湿气过重呢？
1、总吃生冷食物的人湿气重是疾病出现的一大原因，而那些喜欢喝冷饮，吃生冷食物的人比较容易招来湿气。因为生冷食物吃多了会让寒气，湿气入侵，甚至影响脾胃功能，而脾胃变得虚弱，产生的湿气，代谢废物也容易累积，从而失去了平衡，最后就带来健康问题。若饮食可以控制，选择合适类型的食物提供营养，尽量选择那些性质温和的食物，生冷或者刺激性大的食物远离，这样才能呵护脾胃。
2、缺乏锻炼的人长期缺乏锻炼的人容易招惹湿气，身体代谢以及循环要保持良好前提是运动量充足，落实行动投身到运动中，在锻炼方法正确的帮助下循环良好，营养物质可以输送给需要的地方。另外，代谢能力提高，有害物质才不会累积。但如果总是久坐，许多内部器官功能下降，代谢异常，湿气会积累而导致湿气重。应该多付出点时间进行体育锻炼，耐心坚持，才能增强体质的同时避免湿气越来越多。
如何祛除体内湿气？
1、饮食调节想要排泄出身体的湿气，应该饮食有所调节，那些生冷，性质寒凉的食物少吃，而有温补脾胃功效的食物多获取，才能达到补益脾胃，促进湿气排泄的目的。建议在生活中吃薏米，赤小豆，这些食物都有帮助排湿气的作用。另外，满足营养需求，三餐饮食规律且荤素合理搭配，只有脾胃正常运作，才能代谢湿气的能力提高。
2、重视防寒保暖要防止湿气累积，在排湿气的过程中注重防寒保暖且不要长时间生活在潮湿的地方。一个人的生活环境是否良好和健康挂钩，如果总是待在潮湿的地方，本身空气湿度大，容易让湿气入侵。而能营造好的居家环境，室内的温度，湿度适宜，人会感觉舒适。另外，根据天气变化增减衣物，防寒保暖，可以避免寒气侵袭，这样才能维持内部稳定环境，为湿气排泄提供帮助，在夏季天气炎热也尽量不要洗冷水澡。
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