跑步是一项广受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，还能够缓解压力，改善心情。然而，对于每天跑步多久，对身体最有益，这个问题并没有一个固定的答案。因为每个人的身体状况、运动习惯和目标都不同。

首先，跑步的时间和距离应该根据个人的身体状况和运动目标来确定。对于初学者来说，建议从每天短时间的慢跑开始，逐渐增加时间和距离。对于已经有一定运动基础的人来说，可以根据自己的身体状况和目标来制定适合自己的跑步计划。

其次，跑步过度是有害健康的。长期过度跑步会导致身体疲劳、关节磨损、肌肉拉伤等问题。因此，我们应该避免过度运动，要根据自己的身体状况和运动目标来合理安排跑步时间和距离。

同时，我们也应该注意不要过度追求跑步成绩和次数。有些人可能会为了追求更好的成绩而过度训练，这样不仅会对身体造成伤害，还会影响跑步的乐趣和体验。因此，我们应该以健康和快乐为前提，合理安排跑步计划。

另外，我们也应该尊重其他跑者。每个人的身体状况和目标都不同，我们应该尊重其他跑者的选择和努力。过度追求成绩和次数不仅是一种负面引导，还会给其他跑者带来中签率低的不平衡。因此，我们应该以健康和快乐为前提，合理安排跑步计划，尊重其他跑者的选择和努力。

最后，对于每天跑步多久或跑多少公里对身体有益这个问题，没有一个固定的答案。因为每个人的身体状况和目标都不同。但是一般来说，每天进行适量的跑步运动是有益健康的。建议初学者从每天短时间的慢跑开始，逐渐增加时间和距离；对于已经有一定运动基础的人来说，可以根据自己的身体状况和目标来制定适合自己的跑步计划。同时要注意不要过度运动，要根据自己的身体状况和运动目标来合理安排跑步时间和距离。

总之，跑步是一项有益健康的运动，但需要注意适度运动。我们应该根据自己的身体状况和目标来制定适合自己的跑步计划，以健康和快乐为前提，享受跑步带来的乐趣和体验。