警惕！如果你食欲突然变好的同时，出现这些变化，5年内死亡率高达50%！

食欲突然变好，吃饭的食量突然变大了。以前一天吃两三顿饭就饱了，最近却一直嘴馋，总想时不时吃点小零食……

更让人惊喜的是，每天食量那么大，竟然也不变胖。难道自己变成了吃不胖的体质吗？

警惕！身体的这些变化，可能提示5种可怕的疾病！

身体出现这些变化，严重者5年内死亡率高达50%！

1、食欲增大，四肢越来越细，肚子却长了肉？

如果除了食欲大增，还出现了以下症状：

✅躯干变胖，手臂和腿纤细

✅面部变胖（有时被称为“满月脸”）

✅肩膀之间出现脂肪隆起（可能被称为“水牛背”）

✅腹部、臀部、大腿、乳房和腋下出现粉红色或紫色皮肤扩张纹

✅皮肤变薄、变脆，易淤伤

✅伤口愈合缓慢

✅痤疮

那么可能提示患上了库欣综合征！

库欣综合征又称皮质醇增多症，是因身体分泌过多的皮质醇导致的体内皮质醇激素长期处于高水平的一种疾病。

皮质醇属于一种肾上腺皮质激素，具有促进肝糖原分解、糖异生，调节微循环和维持血压的作用，且有抗炎活性；由于在应付压力中扮演重要角色，所以又被称为“压力荷尔蒙”，会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。

也就是说，体内的皮质醇过多了，就可能会影响人的心血管健康！研究显示，如果不及时诊断、治疗，库欣综合征5年死亡率约50%，其中约40%死于心血管并发症。

有5种食物，可以在日常生活中帮助大家降低皮质醇。

1、绿茶

绿茶含有被称为“茶胺酸”的类氨基酸，是天然的舒压饮品。研究显示，茶胺酸能通过降低皮质醇、减弱皮质醇反应，让人能在三个小时的区间内保持平静、不焦虑的状态。

2、豆制品

豆浆、豆腐等天然黄豆制品含有大豆卵磷脂等丰富的磷脂营养素，对大脑和神经系统具有保护作用。豆制品中的磷脂丝氨酸能降低皮质醇激素水平，减轻压力，并有助于预防认知能力下降和痴呆症。

3、富含油脂的鱼

含丰富油脂的鱼（鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼）有 Omega-3 脂肪酸等营养素，被证实可以降低皮质醇，还有减少发炎的作用。多吃富含油脂的鱼还可以改善情绪、提高头脑清晰度和记忆力。

4、富含益生菌的酸奶

发酵乳、优酪乳等益生菌食品，有助于维持良好的肠道健康。肠道健康和降低皮质醇水平、以及减轻压力有相关性。

5、银杏叶

银杏叶是一种可以保护大脑健康并提高认知能力保健食品。除了改善大脑功能外，银杏叶还被发现可以降低血压和皮质醇水平，从而起到减轻压力的作用。

2、食欲增加，经常觉得累和口渴？

如果除了食欲大增，还出现了以下症状：

✅经常口渴，喝水变多

✅排尿次数变多

✅容易疲倦

✅吃得多但是体重降低

那么需要警惕是否出现了糖尿病！

当饮食中的糖没有到达身体细胞时，而是从尿液中被排出，那么由于糖没有被人体吸收，就会反馈性地刺激大脑的进食中枢，就会导致食欲的增加，即使吃了一顿大餐也会刺激饥饿感。

所以如果食欲大增，体重不增反降，需要警惕自己的血糖是否还正常！小凤Emma也为大家准备了一款辅助稳定血糖的代茶饮。

稳定血糖苦瓜茶

【用料】干苦瓜片10-20克，绿茶4克

【做法】将干苦瓜片与绿茶混合，加入沸水冲泡，盖上杯盖焖30分钟，代茶饮用即可。

【功效】苦瓜中含有苦瓜甙，有明显降糖作用。此外，苦瓜还富含多种维生素、氨基酸、果胶等营养成分，还有助于减肥。

3、食欲增加，总觉得热？

如果除了食欲大增，还出现了以下症状：

✅体重意外下降

✅心跳过快（心动过速）

✅心跳不规则（心律失常）

✅心脏怦怦直跳（心悸）

✅饥饿感加剧

✅紧张、焦虑和易怒

✅震颤，通常是双手和手指出现轻微颤抖

✅出汗

✅月经周期发生变化

✅对热的敏感性增加

✅排便方式发生变化，最明显的是排便次数增多

✅疲倦

✅肌无力

✅睡眠问题

✅皮肤温热、潮湿

✅皮肤变薄

✅头发细且脆弱

那么需要警惕是否出现了甲亢！

甲亢属于内分泌系统疾病，是由于甲状腺素的大量分泌，使体内代谢增高，热能消耗过多，从而导致食欲大增，这时候建议大家去医院做检查。

4、食欲不振却无法忍受饥饿，饿的时候会腹痛？

如果出现了以下症状：

✅上腹部持续性疼痛

✅腹胀

✅无法忍受饥饿，饥饿时会出现腹痛、胃痛，而吃饭后会缓解疼痛

✅食欲不振

需要警惕是否是十二指肠溃疡！

消化快往往是胃酸增多所导致，引起胃酸增多的原因，常见的疾病是消化性溃疡。这类患者大多数处于高胃酸状态，进食后食物消化得快，是人变得容易饿的原因之一。

如果真的发现自己存在消化道溃疡，日常应该多吃一些修复消化道黏膜的食物，比如富含维生素U的食物。维生素U对抑制胃酸分泌、预防黏膜溃烂，减少胃溃疡、十二指肠溃疡的范围很有帮助，平时常吃，可以促进消化道表面黏膜的形成。

而富含维生素U的蔬菜，就是高丽菜！

高丽菜炒山药

【用料】山药100克、高丽菜100克、胡萝卜10克 、芹菜30克 、香菇2朵、老姜2片、胡麻油1大匙、盐适量。

【做法】

1. 山药削皮，切丝。高丽菜洗净，剥片状。胡萝卜削皮，切丝。芹菜洗净，切段。

2. 胡麻油烧热，先爆姜片，放胡萝卜、高丽菜、山药、芹菜炒2分钟，加1/2杯水，焖煮2分钟，入盐调味。

5、食欲大增，睡眠变差？

如果除了食欲大增，还出现了以下症状：

✅对大多数或所有正常活动失去兴趣或乐趣

✅睡眠障碍，包括失眠或嗜睡

✅疲倦和缺乏精力，即使做些小事情也很费劲

那么需要警惕，自己是否出现抑郁状态了！

很多人认为抑郁症的人只会出现食欲不振，其实抑郁的人也可能会出现食欲大增的情况，这是因为有些抑郁的人群体内的皮质醇（压力激素）会升高，那么就可能会增加人的食欲。

想要缓解抑郁状态，运动少不了！研究表明，体育锻炼可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。

发表在BMJ的一项对200多项运动治疗抑郁症的研究，对比了慢跑、瑜伽、有氧运动、力量训练、跳舞、太极气功等运动在治疗抑郁症方面的表现，发现了几种最佳的运动方案。其中，跳舞竟然是很好的防治抑郁的运动！