气虚体质是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态下为主要特征。
02气虚体质的人症状有哪些呢？倦怠乏力、气短、不想说话，说话声音低微，易出汗，动则大量汗出，有时不动也出汗等
心气虚者常见心慌、心悸，气短且活动时加重等；肺气虚者常见咳嗽无力，气短懒言，讲话声音低，容易自汗等；脾气虚者常见厌食、食欲不振，懒于说话，消瘦，即使少量进食就觉腹胀，大便稀溏，面色萎黄等；肾气虚者可见腰腿酸软，小便次数多且频繁，小便清长，甚至下肢浮肿。
03食养原则及方法1）补益脾肺，兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关。食养应以分别补其脏腑为原则。由于“气之根在肾”，因此，补气时可酌情加枸杞子、桑葚、蜂蜜等益肾填精之品。
2）食性平和，平补为宜。
3）忌寒湿、油腻、厚味的食物。
04推荐食养方1）黄芪陈皮炖鸡：生黄芪20克，陈皮5克，母鸡1只，将母鸡清理干净，再将黄芪、陈皮放入鸡腹中缝合，置于锅中加水、生姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟，佐餐食用。
2）白扁豆粥：白扁豆60克，粳米100克，白扁豆、粳米洗净，置于锅中加适量水，煮成粥，佐餐食用。
3）白茯苓粥：茯苓粉15克，粳米100克，将洗净的粳米与茯苓粉同放入锅中，煮成粥，可经常食用。
05常见的补气食材糯米、粳米、小米、粟米、大麦、荞麦、栗子、花生、榛子仁、白扁豆、山药、香菇、猴头菇、大枣、猪肚、羊肚、牛肉、鸡肉、乳鸽、鲫鱼、泥鳅、带鱼、鲈鱼、黄花鱼、麦芽糖、黄芪等。
