蛙泳蹬腿的正确姿势

蛙泳蹬腿的正确姿势：

收腿：收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。

2.翻脚：在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。

3.蹬水：蹬水是蛙泳中提供动力的最重要部分。蹬水时应将脚掌外翻，脚尖向外蹬出。在蹬水时，双腿要放松，同时要收腹、收腿和勾脚踝关节。当蹬水开始时，大腿发力带动小腿及脚部同时用力蹬出，形成蛙泳的推进力。

蛙泳有哪些需要注意的事项？

蛙泳需要注意的几个事项：

蛙泳的手臂动作与自由泳类似，划水时不可用力过猛，容易使肘关节过度弯曲，影响手臂划水的方向和流线型。

蛙泳的呼吸与自由泳不同，蛙泳呼气时抬头，吸气时埋头，这样能够减少阻力，提高游泳速度。

蛙泳腿蹬水时，要尽量屈膝下蹲，脚掌向外蹬出，蹬夹之后双腿并拢，脚踝此时要绷直，开始滑行。

蛙泳练习时，需要注意呼吸配合、姿势协调和速度均匀，多加练习以掌握正确的游泳技巧。