孩子睡不好，身高长不高

孩子的身高想必是各位家长最为重视的方面之一，然而，很多家长都不知道的是，孩子的睡眠对于长高是至关重要的。

而今天分享的4件事情，千万不要让孩子在睡觉前做，否则很难长高！

1.睡前吃太饱

​晚餐过量会影响生长激素的分泌，进而影响身高。因为吃得过饱会导致胃部需要更多血液来助消化，这会影响大脑的血液供应，从而影响生长激素的分泌。

如果孩子晚上感到饿，可以选择一些易消化的食物，如温牛奶，但要避免高热量、高脂肪和难消化的食物。

2.睡前运动过量

​剧烈运动会使孩子的交感神经兴奋，导致心跳加快、血压升高，使得孩子即使入睡后大脑仍处于兴奋状态，影响深度睡眠和生长激素的分泌。

​​家长可以选择在睡前陪孩子进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽或拉伸运动。

3.睡前长时间玩手机

电子产品的蓝光会干扰褪黑素的分泌，这是一种重要的睡眠激素，有助于孩子进入深度睡眠并促进生长激素的分泌。

​​长时间接触电子产品还会使孩子的眼睛疲劳，影响视力。

​​4.睡前经常哭闹

睡前应避免打骂孩子、夫妻吵架或让孩子看惊险刺激的电影等行为，这些会使孩子情绪波动过大，影响睡眠质量。

相反，家长可以在睡前陪孩子阅读、聊天，创造一个温馨的氛围，这有利于孩子保持稳定的情绪，并促进生长激素的分泌和身高的增长。

温馨提示

在保证充足睡眠、均衡营养、适量运动和良好情绪的同时。家长还要注意上述问题，早知道早避免，给孩子创造一个有利于生长激素分泌和身高增长的环境，让孩子健康成长！

如果发现孩子有入睡困难，身高长不高、长得慢。一定要及时到儿童专科医院的生长发育科进行详细检查。