紧接着上一篇的小课堂，我们继续开讲！

现代搏击技术是融传统武术、散打、拳击、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等于一体，专门用于制服敌人的综合性格斗武艺。搏击需要掌握的练习方法你知道多少个呢？下面小编是小编为你整理的自由搏击训练方法，可根据个人情况，用以参考!

4、 喂招练习

喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法自由搏击的训练方法汇总自由搏击的训练方法汇总。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。

在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。

5、 递靶练习

递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性;反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。

6、 隔空练习

练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。

7、 假设练习

假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。"练时无敌似有敌"，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。

进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。

今天的搏击小课堂就先讲到这里了，想了解更多搏击知识的朋友，可以加入我们的大东翔搏击俱乐部，那里会有搏击世界冠军亲自为你示范指导。

选择大东翔

1、教练团队

我们拥有一流的教练团队，主要以赵世杰、焦学智、闪成德为核心，以实际案例为背景，创造出了中国搏击乃至世界搏击的多项第一，更是有邱建良、铁英华、邓泽奇等多位优秀运动员，进入世界顶尖水平行列，其中邱建良以过硬的格斗技巧位居世界第一。

2、教学方法

大东翔搏击俱乐部主要以自由搏击、综合格斗为主，教练人性化，根据学员自身的情况，展开不同的训练方法，这种方法也可以称之为“特效训练法”。同时，俱乐部会不定期邀请国外教练，进行现场指导、学习交流，能够在第一时间掌握不同的训练方法，以及不同的教学内容。

3、证书

来大东翔学习搏击可以获得由中国成人教育协会颁发的证书。自2021年6月28日加入荣耀联盟大东翔搏击俱乐部的运动员，经过2年以上的专业培训且成功通过考核后，将获得由中国成人教育协会颁发的自由搏击教练员证书。

大东翔搏击俱乐部，以培养中国职业格斗明星为目标，不以盈利为目的。现招收13岁以上热爱搏击运动、身体条件优异的青年加入，一年学费仅需8000元。

报名咨询电话：赵教练15617796899

地址：河南省新乡市平原示范区桥北乡马井村21号（郑新黄河大桥下桥开车五分钟即到）