血脂是血液中的脂肪，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸。打个比方，血脂就像血液里的“油”，它们一部分就像身体里的“建筑材料”，一部分像“废弃材料”，影响心血管健康。很多人去医院体检查出血脂不正常就慌了，想尽一切办法将血脂降下来，降得越低越好，但是这样真的给身体带来了健康吗？降血脂也是有个范围的！

血脂不是降得越低就越好，达到这个正常值才是最好的，一般成年人总胆固醇水平应低于5.2mmol/L，甘油三酯水平应低于1.7mmol/L。然而，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，血脂水平可能需要在一定范围内偏高一些。

降血脂有多种方法，下面给大家介绍三种方法：

第一个是饮食控制

减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，像是动物内脏、油炸食品要少吃。可以多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、蔬菜等，它们就像小刷子，能帮助带走多余的血脂。

第二个是运动

像快走、慢跑这类有氧运动很不错。每周坚持一定次数，能够促进身体代谢，消耗血脂。

第三个是戒掉不良习惯

戒烟限酒也很重要，吸烟喝酒会对血脂产生不良影响，少碰它们对降血脂有帮助。如果血脂仍然过高，建议在医生指导下服用降脂药物。

当你的血脂得到有效下降，你的身体会偷偷告诉你它的改变！

第一个：精神比原来更加充沛

身体会感觉比以前更有精力了，没那么容易疲劳。因为血脂降低后，血液流动更顺畅，身体各器官能更好地获得氧气和营养。

第二个：皮肤颜色得到改变

血脂高，皮肤可能会有脂质沉积形成黄色瘤，血脂下降后，黄色瘤可能会变小，皮肤会变得光滑。

降血脂不是一天两天的事，我们只要坚持好的生活习惯，要是观察到身体有出现好的变化，说不定就是血脂在变好呢！