一、动作形态与名称由来动作形态：基本动作：揽雀尾的动作要求将对方手臂比作雀尾，自己的手臂则像绳索一样缠绕对方手臂，通过双手的配合，控制对方的动作。具体来说，动作包括“拥架、捋化、挤进、按发”等劲的变化，动作连贯流畅，富有节奏感。动作特点：整个动作过程中，身体重心的移动、手臂的缠绕以及腰部的转动紧密配合，形成一种整体的协调性。名称由来：象形与意象：名称来源于动作的形态和意象。将对方手臂比作雀尾，自己的手臂像绳索一样缠绕对方，犹如持玩雀尾，因此称为“揽雀尾”。这种命名方式不仅形象生动，还体现了中国传统武术的象形和意象特点。二、功效技术提升：掌握内核：揽雀尾是太极拳的核心招式之一，通过反复练习，能够很好地掌握太极拳的技术内核，包括劲力的运用、身体的协调以及动作的连贯性。技术水平：揽雀尾动作涵盖了“拥、捋、挤、按”等四种劲法，占了太极十三势中的四个技法，是太极拳技术体系中的重要组成部分。通过练习揽雀尾，可以有效提升太极拳的整体技术水平。身体协调性：上下协调：揽雀尾的动作要求身体各部位的协调配合，包括手臂的缠绕、腰部的转动以及腿部的支撑。通过这种练习，可以有效提高身体的协调性和灵活性。整体平衡：动作过程中需要保持身体的平衡，同时通过身体重心的移动和手臂的动作，达到整体的协调与平衡。健康益处：强腰固肾：揽雀尾的动作中，腰部的转动和身体重心的移动对腰背肌肉有很好的锻炼作用，有助于强腰固肾，增强身体的核心力量。关节灵活性：手臂的缠绕和屈伸动作能够有效锻炼肩、肘、腕等关节的灵活性和柔韧性，预防关节损伤。
