改掉一个坏习惯只需要一毫秒。

看，很多人认为这需要21天、一个月甚至一年的时间。

但是你需要了解一些真正重要的事情：为了摆脱懒惰/坏习惯，你需要重新连接你的大脑。

改掉一个习惯的唯一方法就是意识到你想打破它。

做到这一点非常容易。我已经做了很多次了，但仍然这样做是为了摆脱我认为不能让我成为最好的自己的习惯。

我最近写了一篇关于我保持动力的9种心理方式的文章，这帮助我打破了这些习惯。

在这个答案中，我将告诉您需要采取哪些步骤来摆脱懒惰/坏习惯。

将“我愿意”替换为“我不愿意”过程

这是大多数人大脑中不正确的地方。

人们告诉自己，他们做某些事情，因为他们天生就是这样。

但你不是：在生活中很容易改变你做某些事情的方式。

1.你只需要意识到你真的想改变

问问自己：我是什么样的人？我是一个不想成为最好的自己的人，还是我每天都在努力让自己变得更好？

因为一旦你开始问自己这个问题，就很容易改掉那些坏习惯。

假设你想成为一名成功的企业家。比方说，你每天晚上也很晚睡觉，睡眠很少。

这两件事并不匹配：大多数企业家——至少是那些成功的企业家——获得适量的睡眠，以便他们运作良好。

所以你需要把这个思考过程放在你的脑海中：“因为我想成功，所以我确保我会得到足够的睡眠，这样我才能运作良好”。

只需几秒钟，就可以第一次把它记在你的脑海里。当你思考十遍时，只需要一毫秒：你已经以一种你知道自动做出这个决定的方式连接了你的大脑。

2.在你的生活中设定可以提高你的目标

你问这个问题有一个很大的原因：

a） 你想摆脱你目前的状态

b） 你想学习如何每天不断提高自己

现在，我们都有目标了。我们都对自己有这样的愿景，即从现在起5年、10年或20年后我们应该达到什么水平。

但从现在起的5年是如此遥远。那是1800+天。

与其这样，不如开始为自己设定当天的目标。看，如果你想达到这些目标，你今天就需要投入工作。你不能编造借口来解释为什么你今天不应该这样做。

通过设定提高你的目标，并为今天设定这些目标，你将对如何实现这些目标有不同的看法。你不会想“我想在5年后成功，所以我今天不必做某事-我明天可以做”，你会想“我今天能做什么来今天成功？”

设定今天的目标将使自己摆脱坏习惯，这些坏习惯是你没有在你真正想成为的人上取得成功的障碍。

如果你今天想变得更健康，但又想看几个小时的短视频，把这个想法放在你的脑海中：“我今天会去健身房，因为我想更健康”。通过将你的目标纳入今天的日程安排中，更容易进入实际去做的心态。

3.开始用好习惯取代你的坏习惯

让我们现实一点：你可能已经知道这一点：通过放弃坏习惯，你就有时间把好习惯融入你的生活。

看，生活其实很容易。你只需要摆脱困境。一旦你这样做了，你为自己设想的一切都将触手可及。

让我们看看赌博成瘾者：他们赌博的事实是一个非常糟糕的习惯。

但是，许多前赌博成瘾者找到了一种方法来控制这个坏习惯，用一个好习惯来代替它：冥想。

冥想可以帮助他们控制自己的潜意识思想——关于赌博的想法。

通过休息和冥想5、10或20分钟，他们让自己放松下来，不再考虑赌博。

现在，显然，推迟工作/学习的坏习惯并不像用你赚到的钱赌博那么糟糕。但它向你展示了一种摆脱这些习惯的简单方法。

通过花时间去寻找新的习惯，你会发现坚持你今天设定的目标要容易得多。

与其打开电视再看5集你最喜欢的节目，你会意识到去健身房更重要。去吃那顿健康的饭菜。花5、10或20分钟冥想。

在生活中养成更好的习惯，成为最好的自己