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2000多年以前，人类就发现曾在瘟疫流行中患过某种传染病而康复的人，对这种疾病的再次感染具有抵抗力，称为“免疫”。人体依靠自身完善的免疫系统执行免疫功能，除了识别和清除外来入侵的抗原外，还可以识别清除体内发生突变的细胞、衰老死亡的细胞和其他的有害成分。免疫系统包括免疫器官（胸腺、骨髓、淋巴结等）、免疫细胞（吞噬细胞、各种粒细胞等）、免疫组织（免疫球蛋白、补体等）。
我们可以将机体的免疫功能概括为以下三点：1、免疫防御：防止外界病原体的入侵、清除已进入人体的病原体和其他的有害物质。如果免疫功能过低可能会发生免疫缺陷病，但是如果免疫应答过强，在清除病原体的同时也可能导致机体的组织损伤或功能异常，称为超敏反应。
2、免疫监视：随时发现和清除体内出现的“非己”成分，如基因突变产生的肿瘤细胞及衰老、凋亡细胞。若免疫监视功能低下，可能导致肿瘤的发生和持续性病毒感染。
3、免疫自身稳定：免疫系统内环境的稳定通过自身免疫耐受和免疫调节来维持。免疫系统有区别“自身”和“非己”的能力。一般情况下，免疫系统对自身组织细胞不产生免疫应答，称为“免疫耐受”，一旦免疫耐受被打破，免疫调节功能就会被打破，会导致自身免疫病和过敏性疾病的发生。
由此看来，免疫系统是身体健康的重要保障，但是随着年龄的增长，人体的免疫功能会逐渐下降，这是多种因素共同作用的结果。其中先天因素是其次，后天因素才是主要的，在日常生活中提高自身的免疫力尤其重要。
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，并注意优质蛋白质如鸡蛋、牛奶等的摄入。
2、加强运动 张弛有度
美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30分钟以上，一周跑步150分钟以上，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。并可有效改善人体的血液循环、改善肺的呼吸、增加心肌收缩能力、改善血脂血糖的代谢。
3、按时作息 保证睡眠
睡眠除了可以让身体有效的消除疲劳，产生新的活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
4、情绪乐观 心理平衡
巨大的心理压力会对人体的免疫功能有抑制作用。临床统计显示：90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。 中国科学院心理研究所的研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。
5、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会导致抗病能力的下降，酒精摄入过多会影响免疫细胞的正常功能，也会影响肝脏和胰腺的正常功能，所以一定要戒烟限酒。
俗话说身体是1，其它的是0,1没有了，就算有再多的0也没有用，我们现在社会生活节奏的加快，人们生活越来越不健康，也越来越不规律，各种慢性病高发。因此，我们应该爱惜自己的身体，调整自己的作息时间和作息规律。
