撰文：小雯
怀孕是每个女性生命，进入孕晚期意味着胎儿已经发育成熟；并开始掌握一些技能。这里分享一些如何轻松度过孕晚期的方法，孕妈们可以学起来；那么其实孕28周具体是几个月呢？
正确的说怀孕28周是孕期的第七个月。按照人们常说的十月怀胎，其实整个怀孕周期约为40周，即十个月，但按照妊娠月来计算，每个月约为28天，共10个月。因此，怀孕28周即为七个月。
那么胎儿在孕七个月的时候孕妈会有怎样的感受呢？
首先就是心跳和胎动会变得有规律，约在110至160次/分钟之间，胎动也会越来越频繁，胎儿在孕妈的子宫内掌握了平衡能力，能在子宫内协调地翻转。这个时候胎儿的眼睛已经慢慢的开始发育，能够睁开眼睛，并能听到子宫外的声音，甚至能区分熟悉人的声音。
有时候妈妈会感觉肚子一跳一跳，孕妈不用太过于紧张，其实是胎儿在打嗝，是胎儿练习呼吸的一种表现；胎儿在孕妈的肚子里会逐渐的形成规律的睡眠，至少可以睡20-30分钟左右，有时候还会突然就醒过来然后又继续睡。
为了能更好的应对孕晚期这里给孕妈一些轻松度过孕晚期的一些建议
首先孕晚期需要进行定期的产检，到了孕后期之后去医院的次数会相对比较频繁，产检的次数也会逐渐的增多，正常是每两个星期就进行一次直至36周后都是每周都要去一次医院，像一些常规的检查，糖耐、B超和胎位检查，孕妈们都不能马虎，只有定时的进行检查才能确保胎儿健康的发育。
另外妈妈在家中的时候要随时的检测胎动，一天至少保证一次，每次记录一个小时的胎动情况，12个小时的胎动次数不少于30至40次，注意观察胎动是否有变化，及时咨询医生。
孕晚期胎儿增长快速，孕妈应适当增加营养摄入，但避免过度肥胖。每周体重增长在0.3至0.5千克左右即可，保持合理的体重有利于分娩。
孕妈可以进行适当的运动，可以在小区楼下散步。适当的运动能增加柔韧性、皮肤张力，提高血液含氧量，.避免胎儿缺氧。每天0.5至一个小时的运动量适宜，避免过度疲劳。
孕晚期胎儿易缺氧，建议孕妈调整睡姿，尽量侧卧，特别是左侧卧位。左侧卧位可以改善孕妇子宫右旋的情况，避免压迫腹主动脉，有利于胎盘供血。如果左侧卧不适合，可以尝试右侧卧，但大部分孕妇适合左侧卧。孕妈可以轮流侧卧，以减轻压力。使用U型孕妇枕可以提供更好的支撑，使孕妈更加舒适地入睡。
孕晚期之后，孕妈需要注意定期产检、数胎动、均衡营养摄入、适度运动以及调整睡姿。这些建议能帮助准妈妈轻松度过孕晚期，促进胎儿的健康发育和顺利分娩。无论是在怀孕期间还是孕晚期，关心自己和胎儿的健康是最重要的事情。
以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。
