这是林俊杰唯一一首必须收敛感情才能唱下去的歌。“每一次唱这首歌的时候，其实我都是把情感收起来，因为我害怕我唱不下去。"1997年，林俊杰惊恐地发现自己的照片竟然出现了，在一场空难的飞机遗骸里，那个空难中找出来的那些遗失的物品，登上报纸的这个头条。我在头条的这个物品当中看到了我自己的照片，而这张照片的主人正是林俊杰的好友兼暗恋者。在了解情况之后，林俊杰悲痛万分，在多年后写下了这首修炼爱情。
林俊杰16岁那年，这位女孩近乎迷恋的喜欢上了林俊杰，为了赢得林俊杰的好感，每天嘘寒问暖给他送饭，可奈何林俊杰对他只限于友情，因此当这个女孩向她表白时，林俊杰想也没想就拒绝了。两人虽然没能成为情侣，却成为了很好的朋友。后来，在女孩的牵线搭桥下，林俊杰还认识了自己的初恋。有一天，林俊杰为了给即将出国的女孩留下一个念想，便送给他一张自己的照片。林俊杰怎么也想不到，被自己拒绝后，女孩竟然拿着这张照片踏上了死亡的航班。1997年一架从印尼雅加达飞往新加坡的M185航班在飞行途中发生意外，飞机从三万英尺的高度急速向下俯冲，坠毁于印尼的木西河中，机身粉碎性解体，机上104人无一人生还。第二天，报纸上刊登了遇难者的名单以及所有乘客的遗物。林俊杰在遗骸当中无意间看到一张熟悉的照片，正是自己送给女孩的那张，这时才明白女孩已经不在人世，他没想到女孩会把这张照片一直带在身上，这让他难以置信。而最让林俊杰无法释怀的是，在中学毕业典礼那一天，女孩的父母委托老师交给她一个信封，林俊杰打开后发现里面正是那张照片，"我班上的老师给了我一个信封，但是为我打，一打开就是那张照片，照片上面还有刮痕，照片上拿出来还有油的味道，还有海底的味道，那个那个画面那种那种感，我永远不会忘记。"
让林俊杰没想到的是，女孩竟然瞒着所有人爱了自己这么多年，他自责自己当初没有接受他的表白，辜负了对方的感情，让女孩带着遗憾离去。自此以后，林俊杰将这段回忆封存，不愿向任何人提起。或许是当初年纪太小，他不知道该怎么去面对这件事情。直到2013年，林俊杰出道十周年，他才终于说出了这段尘封依旧的秘密，并将自己多年的遗憾写进歌里。于是一首修炼爱情就这样诞生了。有离爱情可悲欢我们这些努力不简单，快乐着泪水也是一种勇敢。而这首歌也是林俊杰唯一一首必须要克制情感才能唱下去。不仅如此，修炼爱情的能力也通过漫画的方式，情景再现了林俊杰和女孩当初经历过的事情。在V的最后，满屏的红玫瑰缓缓落下，屏幕上赫然写着一段话，献给在M185空难中失去的人们，以及他们的家人，也献给我。最亲爱的朋友，而林俊杰也在MV中拥抱了这个让她遗憾终身的女孩。这个女孩是不幸的，最终只有一张照片陪伴着她，可女孩也是幸运的，她永远的留在了林俊杰的歌声里。如果没有这张照片，女孩或许再也不会和林俊杰产生交集。一直以为爱而不得才是最大的遗憾，直到读懂了歌词才知道原来与你有关的遗憾才是我最大的遗憾。如今20多年过去了，不知道林俊杰是否已经原谅自己，但这首歌早已表达了林俊杰内心的遗憾。
