北京时间1月20日4时00分
将迎来二十四节气中最后一个节气——大寒
制图：王思琦
大寒的“三候”是：鸡始乳，征鸟厉疾，水泽腹坚。
“大寒年年有，不在三九在四九”，此时节，天气依旧寒冷，但也抑制不住春的气息。
大寒养生防“四寒”
大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。
出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
防肺寒——喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
防脚寒——做个暖足浴
温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
方法：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
防颈寒——戴围巾穿立领装
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
起居有常
① 睡宜早 动宜慢
在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。
② 情志顺畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身暖”。就是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节，要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
“小寒大寒，又是一年”
2025，
做好每一件小事、认真对待每一个细节，
让自己无愧于心。多一点努力、
多一点坚持、多一点行动……
昨日的烦恼，翻篇
人生这本书，翻过这一页，才能书写下一章。把心里的垃圾倒一倒。让昨日的烦恼清零，多多肯定自己，前路便豁然开朗。
修炼好及时“翻篇”的能力，方能轻装上阵，以全新的姿态迎接新一年的曙光。
身边的家人，珍惜
在忙碌的生活中，我们常常追逐着远方的目标，却容易忽略身旁最温暖的存在。家人陪伴着我们乘风破浪，也和我们共享人生的高光时刻。他们见证了我们的成长、欢笑与泪水，给予我们爱与支持。
自己的不完美，接纳
天底下没有十全十美的人，接纳自己，是学会爱自己的第一步。正是有所谓的不完美，才构成了独特的自我。
不是每一颗星星都是最亮的，也不是每朵花都是最美的。今天，抱一抱自己，与自己握手言和。每个人都是独一无二的，只有先接纳自己的不够完美，从焦虑和自卑中走出来，你才能拥有提升自己的自信和勇气。
心中的梦想，坚定
你的时间花在哪儿，人生的花就会开在哪儿。每一次跌倒后的爬起，每一次迷茫中的坚守，都会让你离心中的梦想更近一步。
新的一年，请保持那份执着与勇气，去追逐那熠熠星光。
2025，满心期待
过往皆序章，未来皆可期。2025，等待着我们去书写和创造。请带着满心的期待与憧憬去迎接吧。或许会有新的机遇，或许会在某个转角遇见惊喜，或许能突破自我，迈向更高的山峰。
新的一年，愿你用心去爱，用力拥抱，遇见草长莺飞、春暖花开。愿你眼里有光，向着梦想，勇往直前。
来源：半岛晨报
