3月21日是世界睡眠日。近日发布的《中国睡眠研究报告2025》显示，近年来我国居民的整体睡眠状况有所改善，人们的平均睡眠时长增加，主观睡眠质量提升，睡眠健康意识也在不断增强。但是，中等收入人群和照顾子女的女性睡眠质量相比之下较差。
莎士比亚说，舒服的睡眠，才是自然给予人的最温柔的看护。所谓“舒服的睡眠”，大概就是高质量的睡眠。显然，高质量的睡眠能让人身心放松，更好地积蓄能量。但上述报告显示，不同人群的睡眠质量呈现出不同的状况。其中，中等收入群体成为睡眠质量较差的人群，值得关注。
“橄榄型”社会结构，即中等收入群体占绝大多数是一种理想状况。目前，我国中等收入群体已超过4亿人，还在继续壮大中。按说，这一群体收入较高，更有幸福感，睡眠质量应该高，但实际情况并非如此。
报告显示，中等收入群体每晚平均睡眠时长为6.85小时，低于《健康中国行动(2019～2030年)》推荐的7-8小时标准；45.43%的被调查者凌晨0点后入睡，21.87%过去一个月有8天及以上的失眠经历。这意味着，不少中等收入者实为睡眠“贫困户”。
无论是熬夜还是失眠，从短期看会影响第二天的工作状态；从长期看，是在透支身心健康——很多慢性疾病都是由睡眠问题引发的。中等收入人群睡眠质量较差的主要原因是，工作压力较大、睡眠环境不好、寝具质量不高。这需要引起中等收入者的高度重视。
每个人都是自己身体健康的主人，只有自己重视自身睡眠问题、健康问题，才有望走出睡眠“贫困”状态。睡眠质量差的中等收入者，先要从自身找原因，如果是环境影响睡眠就改变环境，如果是寝具影响睡眠就改善寝具。
至于工作压力影响睡眠，则需要多方发力。从个人角度来说，可以想方设法减轻工作压力以改善睡眠。从用人单位视角看，要从员工角度换位思考，通过合理分配工作任务、减少加班、引进AI等办法，为员工创造良好环境，以实现双赢。
作者丨冯 犁
编辑丨李嘉欣
