近日，歌手何洁在社交平台上发布了一段视频，宣布自己已经成功减掉近70斤的体重，并分享了自己的减肥心得和经验。视频中，何洁身穿黑色露肩上衣，大秀香肩锁骨，发髻高挽，妆容精致，瘦下来的她看起来减龄又好看，也比之前更加自信。何洁还大方晒出了体重秤上的数字：49.8公斤，99.6斤！瘦到两位数，何大宝终于可以修改社交账号的简介啦。

何洁的减肥成果让网友们惊叹不已，纷纷留言称赞她的毅力和美貌。有人调侃道：“何大宝变成了何小宝”，“这是什么神仙减肥法啊？求分享”，“瘦了之后真的好美啊，感觉回到了超女时代”。也有人表示关心她的身体健康，希望她不要过度减肥，保持好的状态。

其实，何洁的减肥之路并不容易。她属于易胖体质，很难减肥。出道多年以来，她一直在和“肥肉”抗争。为了更加上镜，她尝试过各种方法，包括吃火龙果、吃西红柿黄瓜、吃减肥药等。甚至，她还曾经做过手臂和腿部的抽脂手术。但是，这些方法都没有用，并且还有生命危险。她曾因为减肥去过医院。不难想象，为了减肥，何洁曾吃尽苦头。

当了妈妈之后，何洁的体重更是一路飙升。她先后生下三个孩子：长子七宝、女儿宝妹和小女儿Cora。怀孕期间，她的体重达到了160多斤的巅峰期。生完孩子之后，她的体重也维持在120斤左右。她的肚子也总是瘦不回去，好友们甚至调侃她的肚子是“九层宝塔”。也有不少网友认为，胖乎乎的何洁虽然很秀气，但更加可爱。

而这次之所以能够成功瘦身，和三方面密切相关：科学饮食、运动+健康、调整心态。何洁强调，这次减肥过程中，她从来没有饿过肚子，主张“吃饱了才能减肥”，她也坚信，这是自己的最后一次减肥，也一定能维持住。

饮食方面，在营养师的建议下，何洁一天保证三餐，保证蛋白质、膳食纤维和主食的摄入，营养均衡，缺一不可。食材方面，何洁选择容易饱腹，热量又低的食物。烹饪的话，尽量少油少盐，清淡饮食，平日里也要多喝水。

运动方面，何洁也非常有自律性。没有时间去健身房的时候，她会完成15000步的行走，能爬楼梯就不坐电梯。除了饮食和运动之外，何洁也会在医生的建议下补充维生素等营养物质。

心态方面，何洁也表示，很多人减肥的时候，都会遇到平台期，她自己也经历过，也同样很焦虑，但营养师和健身教练告诉她这都是正常的。她不会因为体重的波动而放弃或者急功近利。她对自己有信心，对这个方法也有信心。

有意思的是，何洁的老公刁磊也跟着她一起减肥。刁磊曾经是一个骨感男孩，但是为了陪伴何洁怀孕生子，他也从原来的骨感身材长胖到180斤。而何洁本次采用科学方法减肥时，刁磊也和她一起饮食，一个月瘦下来16斤。两人的恩爱让人羡慕不已。

如今的何洁心态也变得平和：“现在对我来说，有的时候，斤数浮动一两斤，我都会非常平和地去看待它”，面对未来，她更加自信和坚定：“我掌握了这个方法，我不可能再弹回去了。我对我自己有信心，对这个方法也有信心。”片尾，何洁调皮本色不改：“其实我现在有一个问题蛮苦恼的，我的签名，接下来会是什么呢？”