在快节奏的现代生活中，我们往往将大部分时间都投入到了工作中。

尤其是到了35岁，为了保持身心健康，我们需要学会在忙碌的生活中找到平衡。

比如尝试培养一些自律习惯，而好的自律习惯，往往能够帮助我们成长。

以下是一些建议，希望能够对你有帮助。

1、定时锻炼

​​锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

尤其是到了35岁后，长期久坐工作，往往不太注意身体健康。

每天下班后，尽量抽出30分钟进行锻炼，如跑步、瑜伽或健身。

2、健康饮食

有节制的饮食能延长生命，放纵食欲就缩短生命。

人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。

晚餐选择营养均衡的食物，避免过多的油腻和高热量食物。

3、保持阅读

书籍是人类进步的阶梯，读书使人进步成长。

不管是大人还是小孩，一定要多读书，保持阅读的习惯。

每天至少阅读30分钟，提升自己的知识和见识。

4、学习新技能

掌握新技术，要善于学习，更要善于创新。

但学习并不等于就是模仿某种东西，而是掌握技巧的方法。

所以，平时每周至少花一小时学习新的技能或知识，如编程、外语等。

5、尝试冥想

我能够想到冥想的好处就是让自己平静下来。

发现只有心静下来了，就不会轻易出行各种情绪问题。

每天抽出10分钟进行冥想，帮助放松身心，提高专注力。

6、坚持写日记

写日记，是一种很好自我认识的方法。

人只有清醒认识自己的所作所为，才能对接下来的事情有所计划。

每天记录自己的生活和感受，帮助自己反思和成长。

7、多出去社交

人的生活不是只有工作，也要多出去社交，认识新的朋友。

认识朋友不但可以让自己的生活变得丰富多彩，而且也能让自己的心情愉快。

每周至少与一个朋友或家人聚会，保持良好的人际关系。

8、早睡早起

保证每天至少7小时的睡眠，早睡早起，保持良好的作息。

9、规划第二天

要找出时间来考虑一下，一天中做了些什么：是正号还是负号。

假如是正号——很好，假如是负号，那就采取措施。

所以，在睡前花10分钟规划第二天的工作和活动，提高效率。

10、自我激励

研究发现，每天自我激励，人的精神也会慢慢变得越来越好。

每天给自己设定一个小目标，完成后给予自己奖励，保持积极的心态。

写在最后：

如果想要一个健康的身体，其实很简单。

只需要坚持培养一些好的生活习惯，比如早睡早起，坚持锻炼，均衡饮食等等。