处于成长期的孩子，离不开充足且均衡的营养摄入，作为家长，为孩子精心准备一周不重样的营养餐，是解决孩子吃不下饭的妙招，也是爸爸妈妈对孩子表达爱的美味行动。

本期内容介绍的是“儿童健康营养餐”，那么自然就得荤素搭配、色香味美，这样才能让吃不下饭的孩子胃口大开。

【周一：胡萝卜玉米排骨煲 + 清炒时蔬 + 红薯饭】

将胡萝卜、玉米与排骨一同炖煮，骨汤浓郁，胡萝卜和玉米的清甜融入其中。搭配一盘应季清炒时蔬，补充维生素与膳食纤维。红薯饭则提供了丰富的碳水化合物与膳食纤维，让孩子活力满满开启新的一周。

【周二：虾仁蒸蛋 + 香煎鸡胸肉 + 蔬菜沙拉 + 南瓜粥】

滑嫩的虾仁蒸蛋富含优质蛋白与钙。香煎鸡胸肉外酥里嫩，是低脂高蛋白的优质选择。蔬菜沙拉用生菜、黄瓜、番茄等新鲜蔬菜拌制，淋上少许低脂沙拉酱，清爽可口。南瓜粥软糯香甜，暖身又营养。

【周三：肉酱意大利面 + 西兰花浓汤 + 水果酸奶杯】

肉酱意大利面，肉酱浓郁，意面劲道。西兰花浓汤以西兰花为主要原料，打成细腻浓汤，奶香与西兰花的清香完美融合。水果酸奶杯用酸奶搭配草莓、蓝莓、香蕉等水果，既美味又能促进消化。

【周四：清蒸鲈鱼 + 番茄炒蛋 + 清炒豆苗 + 黑米饭】

清蒸鲈鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸，对孩子大脑发育有益。番茄炒蛋红黄相间，酸甜开胃。清炒豆苗口感鲜嫩，富含维生素。黑米饭营养丰富，口感独特。

【周五：蔬菜鸡蛋煎饼 + 牛奶燕麦粥 + 坚果若干 + 橙子】

蔬菜鸡蛋煎饼将蔬菜与鸡蛋混合煎制，金黄酥脆。牛奶燕麦粥温润滋补，燕麦增加饱腹感。搭配一小把坚果，如杏仁、腰果，补充优质脂肪与微量元素。饭后再来一个橙子，补充维生素 C。

【周六：玉米浓汤 + 鸡肉蔬菜三明治 + 香蕉奶昔】

玉米浓汤香甜浓郁，暖人心脾。鸡肉蔬菜三明治用全麦面包夹上烤鸡肉、生菜、黄瓜、番茄等，方便又营养。香蕉奶昔将香蕉与牛奶搅拌而成，香甜丝滑。

【周日：冬瓜肉丸汤 + 软米饭 + 凉拌豆皮 + 葡萄】

冬瓜肉丸汤清爽不油腻，肉丸鲜嫩多汁。软米饭易于孩子消化。凉拌豆皮富含蛋白质，口感筋道。葡萄颗颗晶莹，为孩子的周末增添一份甜蜜。

一周7天的儿童营养餐谱，兼顾营养与美味，助力孩子健康成长，希望您能够喜欢！最后，别忘了“一键三连”哦，关注“趣美食”，我们下期不见不散！