假期里，我们常常随心所欲地生活，熬夜追剧、玩游戏，第二天日上三竿才起床。这种混乱的作息，就像给身体的生物钟来了一场 “大折腾”。等到上班时，生物钟还沉浸在假期的节奏里，身体自然就会感到疲惫、困倦，难以集中精力工作。
想要摆脱这种 “困困” 的状态，调整作息是当务之急。我们可以尝试循序渐进地调整睡眠时间，比如每天提前 15 - 30 分钟上床睡觉，早上也提前相应的时间起床，逐步让身体适应新的作息规律。同时，睡前要避免接触让自己兴奋的事物，像刷短视频、玩激烈的游戏等都要杜绝。还可以营造一个舒适的睡眠环境，拉上遮光窗帘，使用耳塞减少噪音干扰，选择合适的床垫和枕头，让自己能在舒适的环境中快速进入梦乡。
制定计划，找回工作节奏
假期结束后，重新面对堆积如山的工作，许多人都会感到焦虑和迷茫，不知从何下手。这时候，制定一个清晰的工作计划就显得尤为重要。它就像一张地图，能帮你在工作的海洋里找到方向，不再手忙脚乱。
首先，列出待办事项清单是个不错的开始。把所有需要完成的任务都写下来，大到重要项目，小到回复邮件，一项一项罗列清楚。这样做不仅能防止遗漏重要事项，还能让你对工作内容有一个全面的了解。然后，根据任务的重要性和紧急程度进行排序，优先处理重要且紧急的任务，确保工作有条不紊地进行 。
设定合理的目标也至关重要。目标不能过高，否则难以完成，容易让人产生挫败感；也不能过低，不然无法激发自己的潜力。可以将大目标分解成一个个小目标，比如完成一个项目可以分为调研、策划、执行、总结等阶段，每个阶段设定具体的完成时间和成果要求。每完成一个小目标，都能给自己带来成就感，激励自己朝着下一个目标前进。
此外，还可以利用一些时间管理工具来提高工作效率。比如番茄工作法，将工作时间划分为 25 分钟的工作时段和 5 分钟的休息时段，每完成 4 个番茄时段，就进行一次 15 - 30 分钟的较长休息。这种劳逸结合的方式能让大脑保持高效运转，避免长时间工作导致的疲劳和注意力不集中。像滴答清单、Trello 等时间管理类 APP，也可以帮助你更好地安排任务、设置提醒，让工作和生活更加井然有序。
积极沟通，寻求团队支持
一个人的力量是有限的，团队的力量是无穷的。在工作中，积极与团队成员沟通交流，寻求他们的支持和帮助，能让我们更快地从假期的慵懒中走出来，投入到工作状态中。
主动与同事交流工作进展和遇到的问题，不仅能让你及时了解项目的整体情况，还能从他人那里获得新的思路和方法。当你在工作中遇到困难时，不要独自硬扛，要勇敢地向同事或领导寻求帮助。他们可能有着丰富的经验，能为你提供宝贵的建议和指导，帮助你快速解决问题。例如，在撰写一份重要报告时，如果你对某些数据的分析不确定，就可以向有相关经验的同事请教，他们可能会给你提供更准确的分析方法和角度 。
参与团队活动也是增强团队凝聚力和归属感的好方法。公司组织的团队建设活动、部门内部的小型聚会等，都要积极参加。在这些活动中，你可以与同事们增进了解，建立更深厚的友谊，营造良好的工作氛围。当你和同事们的关系更加融洽时，工作起来也会更加得心应手。
保持积极心态，迎接新挑战积极的心态就像阳光，能驱散工作中的阴霾，照亮我们前行的道路。它不仅能让我们更从容地面对工作中的困难和压力，还能提高工作效率，增强我们的幸福感和成就感。研究表明，拥有积极心态的员工，工作效率比消极心态的员工高出 30% 以上 。
那么，如何保持积极的心态呢？心理暗示是一个强大的工具。我们可以每天对自己说一些鼓励的话，比如 “我可以的”“今天又是充满挑战和机遇的一天”。当遇到困难时，不要抱怨和退缩，而是告诉自己 “这是一个提升自己的好机会”。通过不断地给自己积极的心理暗示，我们的心态会逐渐变得更加乐观和自信。
学会放松和减压也是保持积极心态的关键。工作之余，我们可以培养一些兴趣爱好，如绘画、摄影、阅读、运动等。这些爱好不仅能让我们从繁忙的工作中解脱出来，享受生活的乐趣，还能帮助我们释放压力，调整心态。比如，每周安排一定的时间去健身房锻炼，运动时身体会分泌内啡肽，这种物质能让我们感到快乐和放松，有效缓解工作压力。或者在周末的午后，泡一杯茶，读一本喜欢的书，沉浸在知识的海洋中，让身心得到充分的休息。
持续学习和自我提升也能让我们保持积极的心态。在快速发展的时代，知识不断更新，技术日新月异。只有不断学习，我们才能跟上时代的步伐，不被淘汰。学习新的知识和技能，能让我们感到自己在不断进步，增强自信心和成就感。我们可以利用业余时间参加线上课程、阅读专业书籍、参加行业研讨会等，拓宽自己的知识面和视野。例如，学习一门新的编程语言，掌握数据分析的技能，这些都能为我们的职业发展增添助力，同时也让我们在学习的过程中保持积极向上的心态。
工位改造，打造舒适小天地
你是否有过这样的感受：在杂乱无章的工位上工作，心情总是莫名烦躁，效率也大打折扣？而当工位整洁有序、充满温馨时，工作起来就会心情愉悦，效率倍增。这就是舒适工作环境的魔力，它不仅能提升我们的工作效率，还能让我们心情舒畅，充满干劲。
整理桌面是打造舒适工位的第一步。把那些堆积如山的文件、杂物进行分类整理，将常用的物品放在触手可及的地方，不常用的则收纳起来。可以使用文件架、文件夹来整理文件，让它们整齐排列，一目了然；用收纳盒来存放文具、小饰品等小物件，避免桌面杂乱无章 。比如，将各种笔放在一个笔筒里，把回形针、便签纸等小文具放在小型收纳盒中，这样既能保持桌面整洁，又能方便寻找所需物品。
绿植也是工位改造的绝佳选择。在工位上摆放几盆绿植，如绿萝、多肉、仙人掌等，不仅能为单调的办公环境增添一抹生机与绿意，还能净化空气，缓解眼睛疲劳。当你长时间盯着电脑屏幕感到疲惫时，看看身边的绿植，眼睛就能得到放松，心情也会变得更加平静。而且，照顾绿植的过程也能让你在忙碌的工作中找到片刻的宁静和乐趣，为生活增添一份小确幸 。
个性化装饰则能让工位更具特色，展现你的独特品味。你可以在工位上摆放自己喜欢的照片，如家人、朋友的合影，或者是旅行时的美景照片，每当看到这些照片，就能想起那些美好的回忆，为工作注入温暖的力量；也可以贴上一些励志的便签，写上激励自己的话语，在遇到困难想要退缩时，看到这些话语就能重新振作起来，充满斗志 。此外，还可以放置一些手办、玩偶等小摆件，让工位充满趣味和个性。比如，如果你是动漫迷，就可以在工位上摆放一些动漫角色的手办；要是你喜欢可爱的风格，就可以放上几个毛茸茸的玩偶，让你的工位变成一个温馨的小角落。
