处于郁闷或困扰状态的人往往需要他人的倾听和支持。然而，并非每一个人都擅长在这种情况下用理解的话语来安抚他人。在人际关系心理学中，学会在他人郁闷的时候多说理解的话是一个重要的技巧。本文将介绍一些有效的方法，帮助你更好地与他人沟通，并展示出你的关心和理解。

首先，要理解，在他人郁闷时，他们更需要的是倾听而非解决方案。人们在遇到问题时往往需要与他人分享，倾诉自己的感受和困惑。作为倾听者，你的角色是给予他们足够的空间来表达自己的情绪和想法，并通过回应传递你的理解和关心。因此，在沟通时，重要的是不打断对方，认真倾听，并展示出你对他们问题的关注。

其次，表达理解和共情是帮助他人摆脱郁闷的重要步骤。使用理解的话语来回应对方的感受，可以让他们感到被理解和支持。例如，你可以说：“我明白你现在感到很难过，我可以理解你的痛苦。”或者是：“我可以想象你在这种情况下的困惑和不安。”这些话语可以让对方感到你真正关心他们，并愿意倾听他们的困扰。当你表达出对方感受的理解时，他们会感受到被重视和接纳的情感支持，从而减少他们的痛苦和郁闷情绪。

此外，避免使用评判性的话语和快速给出解决方案。在他人郁闷时，往往并不需要你的意见或建议。他们更需要的是一个能够倾听的肩膀和理解的话语。当你给出解决方案或评判对方的选择时，可能会让对方感到无助或被否定。相反，通过问一些开放性问题，鼓励对方自己去思考解决办法，可以激发他们自己找到答案的动力。例如，你可以问：“你认为自己应该怎么办？”或者是：“你有什么想法可以解决这个问题？”这种方式可以帮助对方探索自己的想法，并在思考中找到解决办法。

最后，要重视非言语的沟通方式。除了使用理解的话语来回应他人的郁闷情绪，你还可以运用一些非言语的沟通技巧来表达关心和理解。例如，保持身体姿势开放，眼神注视对方，面带微笑，这可以传递出友善和接纳对方的情感。此外，通过使用肢体语言，例如轻拍对方的肩膀或握紧他们的手，可以传递出你的支持和安慰。

总之，学会在他人郁闷的时候多说理解的话是一项重要的人际关系技巧。通过合适的倾听、表达理解和共情，避免评判性话语和快速给出解决方案，并运用非言语沟通技巧，你可以帮助他人摆脱郁闷情绪，建立更好的人际关系。通过持续地练习和反思，你会发现自己在理解他人、表达关心和支持他们方面的能力逐渐提升。