丘吉尔有一句名言：
“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
这个形象的比喻，生动描绘出了抑郁情绪的凶狠和顽固。
确实，抑郁症现如今正变得越来越普遍，我们每个人或多或少都被这只“黑狗”纠缠过。
今天就来聊聊轻度抑郁的人，多半会有的五句“口头禅”，希望你一句都没说过。
01
“我没事，只是有点累”
“累”，是当今社会无处不在的词汇。
然而，当一个人频繁表达“累”的感觉时，这种“累”可能不仅仅是身体上的疲惫，更多是心灵的压力和负担。
“我没事，就是累了”，这句话背后更是藏着不愿向外界表露脆弱的心。
小李是个刚毕业不久的年轻人，工作压力大、生活琐事多，经常感到心力交瘁。
有天晚上，朋友约他出去吃饭，小李本来也想借此放松一下，但最终还是拒绝了。
被问及缘由，他对朋友说：“我没事，就是累了……”
02
“算了吧，无所谓”
阿明，是一名资深的程序员，对工作充满热情。
但在连续好几个项目都失败后，他变得越来越随意，总是对同事说：
“算了，反正也没什么大不了的。”
身边人也注意到了他的变化，尝试着去帮助他，但他总是一笑置之。
这种无所谓的态度，其实就是轻度抑郁的表现之一。
当一个人开始对曾经在意的事情变得敷衍，内心的激情和专注度都逐渐降低，说明他的心情已经被抑郁的阴霾所笼罩。
他们选择了用“无所谓”来掩盖内心的失落和无力。
03
“我什么都做不好”
当年刚出来工作时，我就差点抑郁。
看到身边的人一个个都光鲜亮丽自信满满，心底就开始打鼓，觉得自己能力不足，达不到领导的期望。
工作稍微出现点失误，就非常自责：
“别人都比我强，只有我什么都做不好。”
后来听医生分析，这是轻度抑郁患者都有的自我否定情绪，喜欢把自己的失败放大，忽略了自身的优点和成就。
是的，陷入轻度抑郁的人，总觉得自己处在劣势，无法与周围人相比，导致内心的挫败感一点点加剧。
04
“可能是我想多了”
这句话背后隐藏着的，是深深地自我怀疑和不安全感。
如果一个人经常用这样的话来结束沟通，往往是因为他们害怕自己的想法会被否定，或是担心自己给他人带来困扰。
周姐，原本是一个非常积极乐观的人。
可每次她当众提出自己的看法，都很没底气，最终都是以“可能是我想多了”结尾。
我知道她其实也希望得到认同和支持，但又害怕自己的观点会引起不必要的争议或者被认为不务实。
久而久之，她脸上的自信越来越少，整个人都没了精气神儿。
05
“根本没人懂我”
这是轻度抑郁的人最喜欢说的。
他们可能经历过几次情感上的挫折，于是逐渐变得对所有人失去了信心，故步自封。
这种长期的负面情绪还会一步步得到强化，让人陷入恶性循环。
当年阿强遭受了亲友的背叛后，情绪非常低落，嘴里时不时就蹦出一句：
“你们根本没人能懂我。”
这种感觉让他越来越难以打开心扉跟人交流，内心充满孤独，整天如同行尸走肉。
后来他患上了重度抑郁，回了老家养病。
要知道，抑郁不总是以眼泪和悲伤的形式出现，有时它还藏在看似平常的话语之中。
上面这5句口头禅，就是在提醒我们可能正经历情绪的挣扎。
在这里，每日君想给大家提几个建议：
1、主动倾诉和寻求帮助：不要害怕向亲友或专业人士倾诉，当你感到无助时，他们的理解和支持会给你无比的力量；
2、适当放松：调整生活习惯，培养新的兴趣爱好，给自己一些缓冲和放松的时间，不要让压力积聚成为隐形炸弹；
3、接纳自己：学会欣赏自己的优点，接受自己的不足，每个人都有独特的价值，时刻保持积极的心态。
记住，抑郁是可以治疗的，并且每个人都值得享有心理上的健康和幸福。
最后，希望每个正在与抑郁斗争的人都能找到属于自己的光明，驱散内心的黑狗，迎接更美好的明天！
