你是否曾经历过这样的职场情境：
上司常常让你觉得你“不够好”，无论你怎么努力，都无法满足他的期望；
经常怀疑自己的能力和价值，甚至开始不断自责；
总感觉被无形的情绪压制着，内心越发焦虑、痛苦，甚至想逃离职场。
没错，这就是典型的职场PUA。
面对职场PUA，有人选择忍耐，有人选择对抗，有人甚至选择自我怀疑与自我攻击。但你可能从未想过：
如果禅师遇到职场PUA，他会如何应对呢？
一、别让别人的评价定义你
一位年轻僧人对禅师抱怨：“师父，师兄总是说我悟性太差，我感到非常沮丧，难道我真的不适合修行？”
禅师淡淡地问：“如果有人说你是石头，你会因此而变成石头吗？”
僧人摇摇头：“当然不会。”
禅师微笑道：“那么为什么有人说你差，你就觉得自己真的差呢？”
禅宗智慧告诉你：
别人对你的评价，与你的真实价值无关；
觉察自己的内在价值，不再轻易被外界的评价所左右。
二、对方的情绪是他的功课，而不是你的责任
一位弟子向禅师诉苦：“师父，上司总是情绪不稳定，我每天都在担心他的情绪起伏，这让我心力交瘁。”
禅师反问：“如果一个人给你一份你不想要的礼物，你会接受吗？”
弟子回答：“我当然不会接受。”
禅师笑着说：“那为何对方的情绪负担送给你，你却欣然接下？”
禅宗智慧告诉你：
别人的情绪不是你的责任，除非你主动去接受；
当你停止接收他人的情绪包袱时，你才能真正解脱内心的困扰。
三、面对攻击，不必反击，也无需迎合，只需觉察
有弟子问：“师父，别人诋毁我、打压我，我到底该如何回击？”
禅师轻声道：“当有人向天空吐口水时，最终污损的是谁？”
弟子忽然明白：“是他自己。”
禅师微笑点头：“你只需保持觉察、平静与清醒，不反击、不迎合，对方自然无法真正伤害你。”
禅宗智慧告诉你：
保持觉察与临在，不卷入对方设下的情绪陷阱；
觉察的力量远比对抗或迎合更加强大。
四、内心的安定，才是真正的胜利
弟子问禅师：“如何才能真正摆脱职场PUA？”
禅师温和地回应：“职场PUA并不可怕，可怕的是你内心的动摇。当你的内心平静而坚定，外界的风浪自然无法撼动你。”
禅宗智慧告诉你：
真正的胜利不是证明别人错了，而是你的内心不再被别人左右；
当你内心安定下来，职场PUA自然失去影响你的力量。
五、禅宗给职场人的真实启示
当你再次面对职场PUA，请记住禅宗的智慧：
别让他人评价定义你；
别把对方的情绪当成你的责任；
别去无意义地对抗或迎合，回到觉察中；
让内心保持平静与安定。
这样，你会惊喜地发现：
职场PUA，原来只是一场关于觉察与自我认知的修行功课。
