不到两个小时后，2024年的广州马拉松就要开始了，都说十年弹指一挥间，从2012年11月18日的第一届广州马拉松赛42.195公里开始，除去因口罩原因停办的2021年和2022年，广州马拉松已经进行到第11届，笔者也从三十出头跑到四十出头，这不知不觉中已经是笔者的第11次广州马拉松42.195公里之旅了！

笔者的第一届广州马拉松赛事用时4小时23分，后半程一路捡地上的水瓶，在海心沙终点冲刺时被南方都市报抓拍到了一张经典镜头，比赛第二天同学给我打电话说在报纸上看到我了，这是跑马三年第一次在把青春献给的都市里跑马拉松比赛；

随后的每一年广州马拉松赛笔者都没有缺席，有一年工作调动到了上海而专程赶回来参赛，有一年在牙痛中煎熬完赛，有一年的脚底炎症初愈而参赛，……每一年的广州马拉松赛都有故事，幸运的是每一年笔者都安全完赛，而且从2015年变成严肃跑者在无锡马拉松突破330的瓶颈开始，笔者此后的每次广州马拉松都可以在4小时内完赛；

2018年过后跑圈越来越卷，曾经的3小时30分大神标准已经逐渐变成315，310，随后又到了300，而跑圈内卷到现在的阶段，破三都不能叫大神了，目前最新的说法是245才是跑圈大神；

笔者自认天赋一般，早早接受了平凡，不过，跑步的习惯倒是一直持续，早已经变成了生活的一部分， “不为跑赢世界，只为超越自己”，很多时候，跑步其实就是跟自己的对话，2014年读村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，跑得认真、跑得扎实，“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己”，感受颇深；

每个阶段的生活重心不同，虽然一直在跑，但每个阶段也总有起起伏伏，在2015年3月的无锡马拉松突破了330的瓶颈后，笔者在随后的几年再也没能突破3小时26分的成绩，直到2019年夏天，时隔四年，笔者又有了强烈想要重回330的念头，然而那一年9月在踢足球时无对抗状态下肌肉拉伤休息了近两周，笔者一度怀疑过自己再也不能更快了；

不过，在大腿肌肉拉伤恢复过后，笔者跟随阿迪达斯广州马拉松训练营练了三个月，经历了多次训练时的煎熬和打击，终于在2019年11月3日北京马拉松将PB提升到了3小时25分，那三个月跑了西安、北京、桂林、上海、广州、深圳、厦门的马拉松，还在日本大阪马拉松跑出了3小时22分的新PB，广州马拉松也以3小时29分压线跑进330，从折腾中看到进步曙光的感觉，跑了就懂；

不过，接下来三年的口罩生活，笔者的生活轨迹也在变化，尽管每年的累计跑量依然都在2000公里以上，但已经很少参加比赛，再也没跑进过3小时30分；

2020年口罩时期的广州马拉松，笔者在跑过35公里后开始放飞自我，最终以3小时47分完赛；此后的两年，笔者再也没参加过马拉松比赛，2023年3月和4月跑深圳宝安马拉松和厦门马拉松时，完赛成绩已经掉到了4小时开外，去年下半年本来想在广州马拉松重新跑进3小时40分以内，在10月的长沙马拉松和11月的珠海马拉松都游刃有余破4之后，笔者本来想在广马大展拳脚，没想到计划不如变化，在30度的高温下早早降速，最终以3小时53分完赛；

又是一个夏天，笔者今年又开始酝酿了重新回到330的节奏，不过，整个夏天和秋天都在忙碌中度过，很多时候都是晚上十点后开练，一直缺乏长距离；这一点在10月27日的成都马拉松后程就暴露出来了，前25公里还能维持4分多的配速，不过，在两个上下隧道的坡后，笔者最后的十几公里是在拼命保住6分以内的配速状态下完赛的，最终3小时34分，有惊喜也有遗憾；

整个11月，笔者只是以赛代练跑了一场广州白云山山地半程马拉松，这个爬升将近500米的白云山西南西之旅，平时笔者跑跑停停需要3小时，在2018年首次参赛时用了1小时53分完赛，而这一次居然能跑进1小时49分，看来为了这场比赛办的白云山月票卡和不下5次的白云山跑山训练没有白费；

跑着跑着就重新找到节奏了，这是笔者近两个月最大的感受，从夏天开始累积跑量，直到10月中旬才开始找到节奏感，近期把配速提升到5分以内时，笔者依然感觉吃力，本周五的12K常规跑甚至没能跑进520，心中不免忐忑：广马能跑进330，实现最低目标吗？

作为曾经的A区选手和如今已经沦落到第二枪出发的D区选手，这两天笔者做了关于330、325、320的推演，心里确实没底，因为平时的训练中很少一直跑在5分配速里，然而，既然踏上赛道就全力以赴吧，明知跑进4小时可以游刃有余相对轻松，但笔者今天还是会选择全力冲击5分以内的配速，今天是PB还是会跑崩?不管了，不活在舒适区，继续搏一把，大不了下一次从头再来，永远不要丢失重新出发的勇气，祝今天参赛的跑友们顺利实现目标！