文|百合妈妈

我不能让别人知道我的糟糕感觉，不然他们会把它当成对付我的把柄，我要伪装成什么事情都没有发生一样，我要带着得体的微笑从人群中走过，不让任何人看出破绽。

如果我把我的感觉或者烦恼跟别人说了，一定会给他们造成负担，他们一定会觉得我很烦，或者很软弱，都不愿意和我相处了。

我必须小心翼翼地和每一个人温和相处，永远不要同他们争辩，否则会破坏我们之间的关系。

我遇到的困难就烂在肚子里吧，说出来也没用，我应该去行动，只有行动才能解决问题。

……

这是你对人际关系中情绪的误解，如果你有上述想法，多半是在小的时候被父母情感忽视了，或者说是不被允许表达情绪。

所以，在你的潜意识里总是本能地消除、否认、隐藏自己的情绪，你甚至会因为自己有这些宝贵的情绪而感到羞耻。

结果，你对自己的情绪毫无觉知，而且你总是很脆弱，总是不明缘由地突然生气、恼怒、焦虑、恐慌。甚至你的身体也会出现病症，这儿疼、那儿痛，睡眠、记忆力、注意力、社交等方面也都出现了问题，你无法与别人深度交流，你没有贴心的朋友，你很空虚，你觉得自己没有价值。

童年情感忽视领域开创者、临床心理学博士乔尼丝·韦布说：“最聪明的人用情绪帮助自己思考，也用理性管理自己的情绪。关键在于采用健康、平衡的方式来对待情绪。”

“聆听情绪想告诉你的事，然后想想如何应对能使你的处境、你的生活，和你周围的世界更好。”

“情绪是生存的必需品，它告诉我们何时处于危险，何时该逃跑，何时该去战斗，值得为什么去拼搏。”

如果你把所有的情绪都藏起来，你的生活将无法变得美好，甚至无以为继。

情绪不仅是身体和我们自己的沟通方式，也是我们与他人进行情感连接的方式，它滋养了人与人之间的联系，让我们得以摆脱内在的空虚感与焦虑感。

你需要去发现、去认识、去关注你的感觉，这也许很不容易，但只要练习，你就会捕捉到它。

你可以在本子上每天记录自己的情绪，早、中、晚各一次，只要有情绪出现，就及时地记下来。通过一段时间的练习，你就能识别、捕捉到它，并且形成一定的认知，握紧了情绪带给你的力量。

你需要用文字去描述、去表达，而不是压抑、不是抱怨、不是发生冲突，不要害怕你曾经相信的那些想法（文章开头提到的那些想法），它们都是错误的。

有些情况，你只需要对自己倾诉就够了，可以打开本子写心灵日记；有时你也需要讲给朋友或者家人听；还有的情况，你可以说给不相关的第三方听，当然，也有另外一些情况，你可以讲给相关的人听。

表达即掌控，这是一个魔法。当你改变了对待情绪的态度与方式之后，你就能做到平静、真实地表达，你会变得更坚强，也会收获更高质量的人际关系。

如果你也存在类似文章开头的那些想法，那么，请回想一下，在你的童年，你的父母是否对你有情感忽视的问题，然后，从此刻开始改变，去识别、接纳、应对、表达你的情绪。

同时，也请在养育自己孩子的过程中，正确关注孩子的情绪，不压制、不回避，适当地回应孩子的情感需求，让情绪滋养孩子的生命。

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