说到张三丰，大家的第一印象就是金庸小说《倚天屠龙记》中瘦骨嶙峋的仙风道骨模样。师承少林觉远，经历磨难，最后转而修道，创立武当派，百岁大寿上一手太极拳独步武林！

最终更是活到了307岁，简直是离大谱。

在历史中关于张三丰的卒年是有争议的，据《明史·列传第一百八十七 方伎》记载，张三丰生于公元1247年四月初九日，卒于公元1464年，享年218岁。

在《古今太极拳谱及源流阐秘》中记载，张三丰出生于1247年，卒于1458年，享年212岁。

而关于张三丰的形象更是这样描述的：生有异质，龟形鹤骨，大耳圆目。身长七尺余，修髯如戟，顶作一髻，常戴偃月冠。一笠一衲，寒暑御之。因其平时不修边幅，又称“张邋遢”，自称为张道陵后裔。

历史记载中，张三丰根本没有少林的那段经历。他14岁举茂才异等，18岁担任博陵县令，33岁辞官出家修道，拜火龙真人为师。从此开启了他的长寿之路！ 

一.道家养生之法

道家主修内丹，修行讲究“性命双修”，也就是身心全面修炼。

“性”代表着人内在的心性、思想、性格、精神等这些,而“命”指人外在的身体、生命、命运、物质等,可以把性命比作于内外的意思,所以性命双修就是内外兼修！

进而所以，张三丰在创造内家拳太极拳时，承内丹修炼之法，观自然之行，为修行之法。

这一拳法以静制动、以柔克刚，强调内外兼修，体现了道家贵柔守雌、以柔克刚的哲理。是为一种道家养生武术！

张三丰的武术理论特别强调道儒释三教归一，竭力融会儒学，具有浓厚的儒教气味，主张阴阳双修，并创制了一个独特的睡功，称为蛰龙法。

其所创的武学共有王屋山邋遢派、三丰自然派、三丰派等至少十七支，每一派都蕴含着深厚的道家哲学和实战技艺。

二.道家医学

张三丰深得道教医学真传，精通医理常身带七针，人称“七针先生”，常于人祛痛苦于俄倾，救性命一瞬间。

张三丰在道教医学中提出了一些独特的理论，主要包括：

1.五行与五德的对应关系：张三丰将阴阳家五行的金木水火土、儒家五德的仁义礼智信和人体五经的肝肺心脾肾一一对应起来。他在《五德篇》中提到：“仁属木也，肝也；义属金也，肺也；礼属火也，心也；智属水也，肾也；信属土也，脾也。”

2.德与身的关联：张三丰强调德行与身体健康的密切关系，认为心有五德，身有五经，天地有五行，皆缺一不可。他提出，如果心中缺乏相应的德行，相应的脏腑功能也会受到影响，如无仁者肝已绝，无义者肺已绝，等等。这种理论将道德修养与身体健康直接联系起来，强调了道德对于养生的重要性。

3.道教医学与内丹养生的结合：张三丰深得道教医学真传，精通医理，并将道教医学和内丹养生结合起来研究。他在崂山传授道法时，将道教医学、内丹养生以及道家武学功夫一并传授给崂山道士，培养了一批发展崂山道教、光大全真门派的中坚力量。

4.修己利人，其趋一也：张三丰认为古今仅有正邪两教，儒、释、道三教实则“牟尼、孔、老皆名曰道”，而“修己利人，其趋一也”。这种观点体现了他对于三教合一的理解，以及道教医学在修身养性中的作用。

5.玄学以功德为体，金丹为用：张三丰提出“玄学以功德为体，金丹为用，而后可以成仙。” 这一理论强调了功德和内丹修炼在道教医学和修炼中的重要性。

三.对食疗养生的看法

1.养生理念：整体与根本

张三丰在《养生篇》中强调，养生不仅仅是一种技术或方法，而是一种全面、综合的生活方式。他认为，养生之道在于全面和根本，不能仅仅依靠食疗或药物，而是要结合个人的生活方式、精神状态和环境因素。

张三丰的饮食习惯并没有严格规定吃素或吃荤。有资料提到，张三丰在修炼过程中，曾有一段时间因为阳炁不足，吃了三年鱼来补养身体。这表明他并没有完全避免荤食。

另外，也有记载称张三丰的饮食不规律，有时候三五天吃一顿，有时候两三个月才吃一顿，而且他的饭量非常大，但具体吃的是荤是素则没有明确记载。因此，可以推断张三丰并没有特别坚持吃素，他的饮食习惯可能比较灵活，根据身体需要和修炼的阶段有所不同。

2.食疗的地位

在张三丰的养生体系中，食疗被视为辅助手段，而非主要的养生方法。他提倡“药食为后，保护为先”，意味着在养生的过程中，个人的自我保健和生活方式的调整更为重要。食疗可以作为补充，帮助调整身体状态，但不应过分依赖。

3.养生与天道

张三丰的养生理念深受道教“道法自然”的影响。他认为，养生应该顺应自然规律，学习天道的循环往复，如同日月更替、四季轮回。通过模仿自然界的和谐与平衡，人们可以达到身心的和谐，进而实现养生的目的。这与《黄帝内经》不谋而合！

4.养生实践：内功与心性修养

张三丰的养生实践不仅仅局限于食疗，更强调内功的修炼和心性的修养。他提倡“以气养性，以气养心，以气养身”，通过内功修炼来调和身心，增强生命力。同时，他也强调心性的修养，如“潜心戒言”、“静心寡欲”等，以达到内心的平静和精神的集中。

综上所述，我们知道了张三丰的养生理念，不仅仅是对食物的选择和搭配，更是一种生活态度和精神追求。

而全面、综合的养生方法，才可以让我们更好地理解和实践健康生活的真谛。

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