如果你在冬天牵过女孩子的手，那你很可能会发现她的温度和室外冰冷的铁栏杆不相上下，而且在没有暖气的房间坐久了，她们的脚甚至比手还要凉。为什么冬天女孩子的手那么凉？

首先我们来看看手或脚的温度来自哪里？记得中学时期生物老师曾经人体比作一个热机，人体从食物中获取能量，完成自身的新陈代谢，各种能源物质在体内氧化的过程中释放能量，其中约50%直接转化为热能，用来维持体温，这便是人体产热的主要来源。但是人体各处产生的热量并不均衡，比如安静状态下，肝脏、心脏以及大脑等代谢旺盛的器官，往往会产生大量的热约占总产量的72%，而手、脚这些末梢部位产生的热量就很少，于是体内的血液循环系统就担负起传递热量的重任。这个过程就像北方的集中供暖，热量总是由温度高的地方向温度低的地方传递，血液流进内脏器官时会带走一部分热量，随着血液循环系统将这些热量带到全身各处，从而保证末梢部位的热量供给。由此可见手脚部位的热量主要依靠血液循环系统带来的产自肝脏等器官的热量。除此之外，我们也可以从外界环境中摄取部分热量，比如晒太阳、用暖手宝等。

接下来我们看看为什么是冬季手更凉。和小猫小狗一样，我们也是恒温动物，只有体温恒定时身体才能完成最基本的生命活动，只不过我们的体温要比他们低一些，大概在37摄氏度。人体与外界环境每时每刻都在进行着热量交换，身体产生热量的同时也在向外界散发热量，其中最大的散热器官是皮肤，当环境温度低于体表温度时，安静状态下，人体主要以发射红外线的形式下，像周围环境散热，这种方式被称为辐射散热。辐射散热量的多少与皮肤和外界的温度差以及体表面积有关，在21摄氏度中裸体状态下辐射散热量约占总散热量的60%。其次紧贴人体的空气，比远离人体的空气温度高，而随着空气的流动，气体发生交换，从而不断带走引起表面的热量。只是对流散热与皮肤环境温度差以及空气的流速有关。此外还包括过蒸发传导以及生理散热等方式问题，冬季气温低，皮肤表面和外界环境温度差较大，人体散失的热量也比其他时期更多。此时为了维持体温恒定，人体开始启动防御机制，主动增加产热，减少散热。

目前主流学说认为，人体温度调节过程类似于恒温期的工作原理，正常体温调节点为37摄氏度，并在小范围内浮动。当温度低于这个范围时，皮肤下面的冷觉感受器最先察觉到外界温度变化，此时下丘脑体温调节中枢开始指挥机体调控产热和散热。比如骨骼肌战栗使代谢率增加4~5倍，产热量明显增多，肾上腺素分泌增多，使机体代谢产生增加。同时皮肤处的毛细血管口径收缩，减少血流量，尽可能地降低体表散热。此时身体表层宛如一个隔热器，起到防止体热散失的作用。渐渐地体温开始回升，直到恢复至正常水平，该调节过程停止。由此可见冬季气温低，人体更容易启动体温调节机制，流进手和脚的血流量减少，手脚的温度也就大大降低。因此不论是男生还是女生，寒冷天气时，手脚的温度都要比平时低，这是身体的自我保护机制，这是是正常的生理现象。

那么，为什么女孩子的时候普遍比男生更凉呢？虽然女性的核心温度比男性高0.23摄氏度，但是手动温度却比男性低1.55摄氏度。寒冷状态下女性的手部温度下降程度比男性更大，女性进行温度调节所需要的时间也更长，造成这种差异的原因目前尚不完全明确。一些研究者认为，可能与性激素的种类以及肌肉的含量分布等因素有关，在女性体内雌激素、孕激素等激素参与体温调节，而这些激素的分泌多呈现周期性的变化，比如在月经期间、产后以及更年期的女性体内雌激素含量波动较大，在此期间对温度变化更加敏感，也更容易出现手脚冰凉的现象。大部分女性月经期前14天比后14天体温更低，50岁以上闭经女性的核心温度和手的温度都比13岁以下还未来过月经的女性低。其次受生理因素的影响，女性的肌肉含量普遍比男性低。在寒冷环境中肌肉发达的人损失的热量更少，发生冻伤的可能性也更小。同时一些通过控制食物摄入来减肥的女孩子们，由于食物摄入量少，细胞新陈代谢所需要的能量供给不足，产生的热量低，能供给手和脚的热量也就更少。还有一些女孩子由于各种各样的原因穿得少，和普通人相比，热量散失得多，身体不得不减少流向手脚的血液含量，手和脚的温度也就更低。此外穿特别紧的衣服也可能会造成局部血液流通受阻，出现手脚冰凉的现象。

总结一下，无论从生理构造，还是外部保暖措施方面来说，女性比男性对温度变化更加敏感。温度下降时，女性更容易感受到寒冷，启动温度调节机制，出现手脚冰凉的现象。而肌肉含量分布等形态差异使得女性产生量较少，散热量较大，温度调节的时间比男性更长，因此手部的温度也普遍比男性低。对于温度变化敏感导致手脚冰凉，其实是身体及时启动自我保护机制的表现，避免内脏器官因为低温造成损伤。从这个角度来看是好事，但是温度过低或长期手脚冰凉时，手指活动的灵敏度下降，为我们的学习和生活带来不便，甚至还有出现冻伤的可能。

因此最后我们来看看哪些措施可以有效缓解手脚冰凉的状况。第一，适当运动，运动时骨骼肌成为主要的产生器官，骨骼肌的重量约占体重的40%，产能潜力巨大，运动时骨骼肌产生的热量可由安静时的18%增至73%，剧烈运动时可以达到90%，同时肌肉活动所需要消耗的能量也需要通过营养物质的氧化来补充，即使是轻微的运动也会提高代谢率，身体的产热量也随之增高。除此之外，运动还可以促进血液循环，为手脚带去更多的热量。第二，使用暖水袋或其他保温物品增加从外界环境中获取的热量，不过使用时要注意安全。第三，对于通过减少食物摄入量来控制体重的小伙伴们，在冬季可以适当多吃一些三大营养物质含量高的食物，比如米、面、肉、蛋、奶等，然后通过适当运动来达到控制体重的目的。第四，多穿一些保暖且合身的衣物，减少身体热量散失，从而使流经手脚的血液量维持在正常水平。

值得一提的是，如果身体长期出现手脚冰凉现象的同时，还包括其他症状，比如颜色变化，就有可能是疾病引起的，这时候大家就要多注意了。你身边有手脚冰凉的小伙伴吗？无论是男生还是女生，不要忘记多给他们一些理解和关心。