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随着年龄的增长，很多人都会发现，自己的牙齿不再像年轻时那样坚固，甚至出现掉牙、脱落的情况，牙齿掉了不仅影响外貌，更可能影响到咀嚼、消化，甚至是整体健康。
这种现象很常见，但为什么人老了牙齿会掉呢，很多人问我，到了老年，牙齿掉到什么程度才算正常？作为一名曾在医院工作的医生，今天我就想给大家讲讲这方面的知识。
人老了牙齿为什么会掉？人的牙齿掉落是由多种原因造成的，尤其是随着年龄的增长，牙齿的退化是自然现象，然而，这并不意味着我们无能为力，很多掉牙的现象其实与不良的生活习惯和护理有关。
就像一位年长的病人曾告诉我，他认为掉牙是“老了自然会有的事”，而且觉得没什么好大惊小怪的，但经过检查发现，他的牙齿掉得比正常老年人要早得多，主要是因为他忽视了口腔卫生和饮食习惯。
人的牙齿并不是一成不变的，随着年龄的增长，牙齿的结构会逐渐变得松动，牙齿根部的牙槽骨密度逐渐降低，使得牙齿容易松动甚至掉落。
口腔疾病的影响，比如，长期不重视口腔清洁，导致牙龈炎、牙周病等疾病，这些都会引发牙齿的松动和掉落，尤其是牙周病，往往没有明显的痛感，许多人直到牙齿掉了才意识到问题的严重性。
许多老年人喜欢吃一些比较软的食物，而忽视了对坚果、蔬果等的咀嚼，这种习惯使得牙齿得不到足够的锻炼，逐渐变得脆弱，最终容易脱落。
一位患者，她的牙齿掉得比同龄人要多，我们通过询问，了解到她每天都喝很多的茶，而且习惯性地喜欢吃软的食物，很少咀嚼坚硬的东西。
检查后发现，她的牙龈和牙周组织有不同程度的萎缩和退化，导致牙齿的稳定性大大下降，经过合理的饮食调整和口腔护理，她的情况得到了缓解，牙齿不再继续掉落。
上了年纪，牙齿剩多少颗算正常？牙齿掉多少颗才算正常呢？很多人认为，年纪大了牙齿掉几颗是正常的，特别是当牙齿的数量少于20颗时，确实，随着年龄增长，牙齿的磨损和退化是无法避免的，但也并非说掉牙是“注定”的，或者掉到完全没有牙齿才算正常。
有一位患者，每次来看病都很焦虑，因为他觉得自己牙齿掉得太多。通过检查发现，他的牙齿结构还是挺好的，掉牙更多的是由于牙周炎等疾病导致的牙齿松动，而不是牙齿本身的老化。
经过适当的治疗和口腔护理，他的牙齿得到了更好的保护，后来的检查中，他的牙齿掉落数量大大减少了。
对于上了年纪的人来说，除了知道牙齿掉多少算正常外，还需要采取一些措施来保持牙齿的健康。
这些措施并不复杂，但却能有效减缓牙齿的衰老过程，甚至让你的牙齿保持得更久，除了常规的口腔护理，下面这些方法也值得一试。
定期检查口腔健康很多人习惯性地忽视定期去牙科检查，直到出现问题才去看医生。实际上，早期的口腔疾病往往是没有明显症状的，而牙齿和牙周的健康问题早发现早治疗，效果往往会更好。
即使没有牙齿掉落的现象，也应该每年进行一次口腔检查，了解牙龈的健康状况，防止潜在的牙周病等问题。
改善饮食习惯，增加咀嚼的机会年龄增长后，很多老年人为了方便，喜欢吃些软的食物，而忽视了硬食物的摄入，其实，适当的咀嚼硬食物不仅能够锻炼牙齿，还能够促进唾液分泌，帮助保持口腔的湿润，减少口腔细菌的滋生。
坚果、苹果、胡萝卜等食物都能帮助锻炼牙齿，不仅有益健康，还能增加牙齿的持久性。
注意口腔卫生，防止细菌滋生口腔卫生不良是导致老年人牙齿掉落的主要原因之一，很多老年人因为牙齿不再像年轻时那样健康，而开始忽视牙齿的清洁，甚至不再定期刷牙。
实际上，保持良好的口腔卫生习惯是防止牙齿掉落的最重要措施，每天早晚刷牙，并使用牙线清洁牙齿之间的缝隙，可以有效预防牙龈炎和牙周病的发生，减少牙齿脱落的风险。
适度补充维生素和矿物质老年人随着年龄的增长，身体对营养的吸收能力逐渐减弱，因此需要特别注意补充一些对牙齿有益的营养素，尤其是钙、维生素D和维生素C。
钙质和维生素D有助于保持牙齿和骨骼的健康，维生素C则能帮助牙龈的修复和免疫功能的提升，通过摄入富含这些营养成分的食物，或者通过医生的建议适量补充相关营养素，可以有效延缓牙齿的老化过程。
避免不良习惯，如吸烟和喝酒吸烟和过度饮酒是加速牙齿退化的常见不良习惯，吸烟不仅会导致牙齿变黄，还会刺激牙龈，引发牙周炎等疾病，最终导致牙齿掉落。
过度饮酒则会损害口腔健康，增加牙齿脱落的风险，因此，老年人要特别注意避免这些习惯，保持口腔的健康。
老年人牙齿掉落是一个常见的现象，但并不是每个人都会经历严重的牙齿丧失，只要注意口腔卫生、合理饮食、定期检查和保持健康的生活习惯，很多人完全可以保持良好的牙齿健康，延缓牙齿的衰老过程。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，2024-06
