相信了解焦虑强迫的人都知道，他们总是在反复担忧，那种不确定的感觉总是围绕着他们。一旦这件事确定了，心里才会好受。
就像最近来咨询我的一位焦虑强迫的朋友说：老师，你都不知道我有多痛苦。我每天都在不停地洗手，我总是觉得不干净，我不停地洗，不停地确定，还是觉得不干净。最开始，我只是对洗衣服有强迫，但是现在已经全面泛化，我的强迫已经出现在生活中的方方面面，尤其是表现在强迫洗手上。我感觉非常地焦虑痛苦，完全不知道怎么办。
相信有很多迫友都有这种感觉，这种不确定的感觉一直存在。那么为什么会这样呢？
实际上这和我们大脑处理信息的方式有关。当大脑处理确定信息时，会很快处理好，也能让我们感觉安心；当大脑处理不确定信息时，去甲肾上腺素会大量分泌，大脑会一下子警觉起来，会促使我们去反复思考求证，这样才能让不确定变得确定，不然这种不安的感觉会一直存在。
就像开始的例子一样，这位朋友不能确定自己的手是不是干净的，那么她就会不停地洗手，以此获得心的安宁。如果她能确定手是干净的，这种不安的感觉就会消失。
然而恰恰就是这种反复求证让去甲肾上腺素分泌的更多，大脑反而更加关注这件事，不安的感觉越来越强烈，一切都在被强化，并且陷入恶性循环。
这种对抗的方式是得不偿失的。
那么对抗的反义词是什么呢？就是接纳，所以只有接纳才能打破这个恶性循环。
当焦虑强迫的人不再去对抗的时候，就是做到了接纳。李宏夫老师在《战胜强迫症》这本书中有很多的篇幅都写到了一个方法：亦止法。
这个方法我可以称之为接纳的最高级别了。为什么我这么说呢？你看，亦止法是亦是如此的练习，那么亦是如此是什么意思？亦是如此是本来就是这样的意思。对，上文的迫友本来就是想洗手，是的，她因为不干净非常痛苦。这就是最真实的状况和情绪。
亦止法就是对接纳的完美呈现。坚持这个方法的练习会慢慢打破焦虑强迫的恶性循序，从而让心安住当下，能够有宁静的感觉，久而久之，就能不再担忧过去恐惧未来。
试想一下生活本来是什么样子呢？就拿小婴孩走路来说，他们会担心下一步怎么走吗？他们只是顺着心来，顺其自然、自然而然地行走。他们不会去纠结如何走，走多少步，走得好不好，甚至在行走的途中发现小蚂蚁了，还能观察一下蚂蚁是如何搬家的；他们如果看到漂亮的花朵甚至会停下来，忍不住想把花朵据为己有。
哪怕因为摘花被妈妈批评了，他们也能很快高兴起来，继续行走。你看，这就是生命最初的样子，我们要做的就是接纳，接纳我们本来的样子，接纳我们出现的情绪。
焦虑强迫的朋友一旦开窍了，所有的症状也就消失了。
