著名作家马识途出生于1915年1月，虚岁110岁了。姜文导演的电影《让子弹飞》正是根据马老的小说《夜谭十记》其中一记改编而成的。马老先生年逾百岁依然笔耕不辍，就在前几年107岁时还出版了自己的新作《马识途西南联大甲骨文笔记》和散文集《那样的时代，那样的人》。

马老的长寿之道是什么？据报道，马老每天早上起床后都会晨练，做做自创的健身操。除了锻炼身体外，他的乐观精神也是其高寿的重要原因。马老两次患癌，但都战胜了癌症。长期以来，外界对马识途长寿的“秘诀”很好奇，他曾和哥哥一起作过一首“长寿三字诀”：

不言老，要服老；多达观，去烦恼；

勤用脑，多思考；能知足，品自高。

勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；

戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；

知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。

此外，马识途还分享过一个“五得”，他说：“吃得、睡得、走得、写得、受得，这‘五得’是我的长寿之道。”“吃得”指的是食物种类多样，“睡得”指良好睡眠质量，“走得”指保持良好的运动习惯，“写得”指坚持动脑写作，“受得”指良好心理状态。

马识途老人的长寿之道确实值得我们借鉴和学习。2015年开始，我离开公司进行文学创作，决心在自己的后半生能在思想和文学方面有所成就。作为一位理工男，转型文学创作确实比较费力，但仍然坚持不懈，几年来也取得了一些成绩，出版《心想事成：如何成为成功、健康、幸福的人》《诗画品红楼》《企业百论：从创业到基业长青》《胶黏剂行业那些事：从业30年所见所闻》等著作。长篇小说《铁哥俩》也于2023年10月由作家出版社出版。创建公众号“思想者札记”和“诗画品红楼”，写作思想性散文、《红楼梦》品评文章500余篇。

我自己也非常关注自身健康，但这三四年有些放松，自认为身体很棒，2015年以来，8年没有做过体检，没有去医院看过病。2023年初，出现便血也没在意，以为是痔疮，6月份做肠镜检查，查出直肠癌，长这么大第一次住院，7月份做了肿瘤切除手术。手术后当我被推进ICU病房，身上插满了各种管子和监视装置，身体无法动弹，高烧不退，迷迷糊糊。术后当晚，我思绪万千，夜不能寐，用手机在备忘录中记录下了手术前后我的心情和想法，还填了一首《鹧鸪天·病房感怀》，以告诫自己和他人。

鹧鸪天·病房感怀（新韵）

如梦班师刹那惊，高烧似幻是觉中。

感恩病榻妻儿顾，忱谢禅房病友情。

从此后，悟人生，守中持度耳边萦。

症疾所谓积习起，除患君须趁早行。

下面对这首词做些解释。“如梦班师刹那惊”，“如梦”，即人生无常，像梦一样；“班师”指手术后凯旋而归。“刹那惊”指手术后苏醒，感觉就在刹那间，而手术实际经过了7个多小时。这次意外患病，让我措手不及，经过了一场生死考验，今后我会更加珍惜人生！

“高烧似幻是觉中”，手术后我被推到ICU病房，高烧39度，迷迷糊糊近两小时，如梦似幻，实际是在觉醒中，我几乎是含着眼泪在深思，思考了许多有关生老病死、人生和社会问题。

“感恩病榻妻儿顾”很好理解。“忱谢禅房病友情”，这里，我把病房看作“禅房”，是悟透生老病死、悟透人生的地方。感谢病友启发我对众多问题的思考，我的同室病友是70末，独生子，不婚族，军迷，给我讲了许多对越自卫反击如猫耳洞的故事。令我难受的是，他确诊为结肠癌要做手术，80岁老父亲来医院签字，他告诉老父亲不要让老母亲知道。此时我凄然泪下，让我思考婚姻、家庭、独生子女、丁克族、不婚不育族、老人等问题。

“从此后，悟人生，守中持度耳边萦。” “从此后，悟人生”好理解；“守中持度耳边萦”，是指要始终牢记，凡事要保持适度、平衡。住院期间我阅读了李泽厚所著《人类学历史本体论》，我与书中“度”的本体性产生共鸣，“度”乃“掌握分寸，恰到好处”，人生乃“度”的艺术，它激起了我未来写一本《人性悖论和“度”的哲学》的想法。

“症疾所谓积习起，除患君须趁早行。”尾句好理解，疾病多是由于不良生活和饮食习惯和过度劳累导致的，劝君吸取我的教训，趁早改掉恶习，远离疾病，幸福地度过一生。

我曾经读过很多关于养生保健的书，写过十余篇关于健康和疾病的文章，还在《心想事成：如何成功、健康、幸福的人》一书中，总结出健康的三要素：心里平衡、营养平衡、动静平衡。但知易行难，这几年为了文学创作转型，有点忽视了健康，我给自己定下的目标太多，比经营公司时还紧张。饮食方面也不太讲究，喜欢肥甘厚味，高脂肪高蛋白。特别是新冠疫情这几年，久坐少动。以上几点应该是这次患病的主要原因。

《黄帝内经》首篇《上古天真论》中的这段话道出了远离疾病的精髓：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

几年前，我曾写过一篇文章《疾病：身与心的对话》，文中写道：健康面前人人平等，它不因人的财富地位而有所变化。忠言逆耳，身体也一样，有病时，身体首先告诉你的是不适与疼痛，你一定要引起重视。疾病是警示，是告诫，是身与心的对话，如果你仔细倾听，到问题的根源，然后加以修正，疾病就会自愈，人生就因此有所感悟。

知易行难，这次突患重疾，是一次深痛的教训，可以说是一次生死考验。健康是生命之本，一个人所犯下的最大错误就是为了别的利益牺牲了健康。如今，身体基本康复了，今后一定要加以重视，定期体检，要时刻关注自己身体感受，身体感觉不舒服，局部疼痛或异常，吃不好，睡不香，情绪异常，就要找原因，即时反省、检查和治疗。

活到老、学到老、写到老。以作家马识途为榜样，一定要克服自己的不良习惯，保持良好的心态，注意饮食平衡，适量运动，散步、游泳、做保健操。总之，健康要从每件小事做起，放慢生活节奏，真正做到知行合一。

常言道，慢工出细活，欲速则不达。起床慢一点，等一等苏醒的的灵魂；吃饭慢一点，体会细嚼慢咽的乐趣；走路慢一点，感觉身边变换而风景；写作慢一点，推敲处更精彩的内容。慢慢走，欣赏啊！

本文作者翟海潮，源自公众号“思想者札记”（ID:SXZzhaji)