你有没听过一句老话：“气死人，不偿命”？
很多人可能觉得这是句玩笑话，但说实话，生气真的不是闹着玩的。
别不当回事，身体真的会出大问题！
气大伤身，真不是吓唬你！
先说我身边的一个例子，我有个朋友，之前在一家公司做销售，压力特别大。
每天面对各种各样的客户，还要完成业绩指标，那段时间她每天都感觉自己像个火药桶，一点就炸。
有一次，因为一个客户的投诉，她被领导狠狠地批评了一顿。
当时她就感觉一股火直冲脑门，回家之后就开始胸闷、心慌，晚上也睡不着觉。
第二天早上起床，发现自己胸口疼得厉害，去医院一检查，医生说是因为长期情绪压抑，导致内分泌失调，胸部出现了结节。
她当时才20多岁啊！
医生告诉她，这种病跟情绪有很大的关系，让她尽量保持心情舒畅，别给自己太大压力。
她这才意识到，原来生气真的会影响身体健康。
还有一位读者也分享过类似的经历。
她说前几年有一年多的时间经常生气，自己也不明白为什么会突然变成这种脾气特别暴躁的人，一接男朋友电话就吵架摔手机那种。
后来自己洗澡摸到胸部有结节去医院拍片才知道两边都有多个增生，纤维瘤。
医生说是因为她太爱生气情绪波动大才导致的。
那时才20岁，疾病不会因为你年轻就放过你。
你看，这可不是危言耸听。
生气的时候，我们的身体会分泌大量的肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致心跳加速、血压升高、呼吸急促，长期下来，就会对心血管系统造成损害，增加患心脏病和中风的风险。
而且，生气还会影响我们的消化系统。
当我们生气的时候，胃肠道的蠕动会减慢，消化液的分泌也会减少，导致食欲不振、消化不良，甚至引起胃溃疡、肠炎等疾病。
所以说，真的别动不动就生气。
气坏了身体，可就得不偿失了。
负面情绪，吞噬你的健康！
除了生气，其他负面情绪也会对我们的健康造成影响。
比如焦虑、抑郁、悲伤等等。
大家肯定都听过“百病由心生”这句话吧？
这句话的意思是说，很多疾病都跟情绪有关。
就拿焦虑来说吧。
现在社会节奏这么快，很多人都感到焦虑。
工作上的压力、生活中的琐事，都可能让我们焦虑不安。
长期焦虑，会导致失眠、头痛、消化不良等问题。
更严重的是，焦虑还会影响我们的免疫系统，降低抵抗力，让我们更容易生病。
还有抑郁。
抑郁是一种很常见的情绪障碍，很多人都经历过。
抑郁的时候，我们会感到情绪低落、对什么都提不起兴趣、甚至会产生轻生的念头。
抑郁不仅会影响我们的心理健康，还会影响我们的身体健康。
研究表明，抑郁症患者患心脏病、糖尿病等疾病的风险会增加。
一位读者曾分享过，自己从小到大都是一种悲观主义，虽然家庭很幸福却依旧自卑，要求完美，却总是失望，知道不好，也知道这样会生病，所以这么多年一直在改正，但太难了，有些思维从小就固定了。
她不知道该怎么推翻，只能加强心理暗示，有时候还是被一股强大的自卑懦弱吞噬，脑子不自觉的悲观焦虑，每一次艰难的站起来，希望下一次自己更坚强，更豁达，我要从每个细节改变。
所以说，负面情绪真的会吞噬我们的健康。
我们要学会管理自己的情绪，尽量保持乐观、积极的心态。
别硬撑了，接纳不完美的自己！
我知道，很多人都不喜欢承认自己的缺点，总想把自己最好的一面展现给别人。
但其实，每个人都有缺点，都有不完美的地方。
一味地追求完美，只会让自己活得很累。
因为你永远也达不到完美，永远都会感到失望。
就像那位一直悲观的读者一样，她从小就要求自己完美，但总是失望。
其实，她应该学会接纳自己的不完美，允许自己犯错，允许自己有缺点。
人到中年，正在经历人生中各种各样的失去，也许每个人都必须自己走过这一生，无论怎样走过，都只有一生。
爱上自己，爱惜自己是一生都需要学习的功课。
一直以为自己是很情绪化的人，就像是一颗情绪炸弹，不会是压抑自己的人。
其实因为太敏感，玻璃心，内心戏比较多，特别容易生闷气，但是不开心的时候会花很多时间自己开解自己，和自己待在一起。
发泄只是一种途径，总是发泄出来，或许避免了肿瘤，却也会伤害了心脏。
宠爱自己的最好方式，或许是接纳自己的各种不完美，接纳人生的各种不确定。
或许自己比表现出来的更坚韧。
你要知道，没有人是完美的。
每个人都有自己的优点和缺点。
我们要做的，不是掩盖自己的缺点，而是接受自己的全部。
只有接纳了不完美的自己，我们才能真正地爱自己，才能活得更轻松、更快乐。
心态崩了？
教你几招自救！
我知道，情绪管理说起来容易，做起来难。
尤其是遇到一些突发情况，或者受到委屈的时候，很难控制自己的情绪。
但没关系，心态崩了也没关系，我们可以通过一些方法来调整自己的情绪。
要学会认清自己的情绪。
当你感到生气、焦虑、抑郁的时候，不要逃避，要勇敢地面对它。
你可以问问自己，我为什么会生气？
我为什么会焦虑？
我为什么会抑郁？
找到情绪的根源，才能更好地解决问题。
要学会表达自己的情绪。
不要把情绪憋在心里，要找人倾诉。
你可以跟家人、朋友、同事聊聊，或者写日记，把自己的情绪表达出来。
表达情绪可以帮助我们释放压力，减轻心理负担。
再次，要学会放松自己。
当你感到压力很大的时候，可以做一些让自己放松的事情，比如听听音乐、看看电影、做做运动等等。
放松可以帮助我们缓解紧张的情绪，恢复平静的心态。
一位读者分享到，她曾被同事气到急性胃肠炎，说出来可能真的觉得瞎说。
但就是真的前一天因为一些工作发生争执，她自认年纪小资历浅就忍了，结果第二天上班，想起昨天的不愉快，一股闷气堵着，才上班半个钟突然就肚子痛，痛到感觉自己快不行了，冲到卫生间又吐又拉，忍着痛自己去医院。
医生一把脉让她吐舌头再压肚子，得出一个结论：被气着了，肝火旺影响到了肠胃当时都给她痛笑了。
然后针灸的时候，医生还语重心长地劝了她一句“姑娘，以后要多保持心情舒畅，年纪轻轻有什么事过不去的生这么大气伤身，每天开心一点”。
所以生气是很难避免的，不要让负面情绪一直左右自己，学会舒压，学会倾诉。
你要知道，身体是自己的，没有什么事或者人是值得自己生气的，好好过好自己的生活，其他都是小事。
要学会调整自己的认知。
很多时候，我们之所以会感到痛苦，是因为我们的认知出现了偏差。
比如，我们总是认为事情应该按照我们的预期发展，但事实上，很多事情都是不可控的。
当我们意识到这一点的时候，就不会那么执着，就不会那么痛苦。
我们要学会用积极的眼光看待事物，相信一切都会好起来。
别忘了，一味地发泄绝不是解决问题的办法。
不论是亲人、爱人、朋友每个人的想法不一样，有的时候可能是两个人看待问题的角度不一样导致了矛盾的产生。
这个时候需要表达出来，要认真沟通才能解决问题。
当然遇到那种恶意挑衅的不骂回去对不起自己。
调整心态真的是大学问。
你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
请记住：脾气永远不要大于本事。
认准需求、自我反思、记录心情、积极面对、加强沟通、提高能力、找到平衡。
总而言之，情绪管理是一门大学问，需要我们不断地学习和实践。
希望大家都能学会管理自己的情绪，拥有健康、快乐的生活。
我想用一句很火的话来结尾：“人生不如意事十之八九，常想一二，不思八九，事事如意。
”愿我们都能常想一二，不思八九，做一个快乐的人！
