2022年卡塔尔世界杯于当地时间11月20日17时40分在多哈海湾球场正式拉开帷幕，这是四年一度的视觉盛宴。为了看球，球迷们已经躁动起来啦，熬夜算什么？身体算什么？看球才是关键！
熬夜看球是件快乐并痛苦的事。无奈时差不允许，看球一时爽，熬夜火葬场。熬夜不仅伤身，对眼睛的伤害也不可小觑。在此我们特意为各位球迷们备上一份简单易操作的3×3护眼小贴士，相信总有一款适合你。
三个让眼睛不那么累的技巧
① 近视的你请戴上眼镜
许多小伙伴相约酒吧、餐厅等场所看球，一般坐得离屏幕较远。如果本身有近视，不戴眼镜看屏幕的话（哪怕度数不高），眼睛需要动用很多的调节去努力看清，容易产生视疲劳，反而会加深近视度数。戴上眼镜，相当于给眼睛减负哦。
② 减少持续用眼时间
一般来说，每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，你可以利用中场休息时间，让眼睛休息一下。方法有很多，最简单的就是闭目养神啦，也可以走到阳台去远眺一下夜景或星空。
③ 热敷或热熏一下眼睛
球赛结束后，可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。这还有助于减少眼睛充血，第二天不用顶着一双红通通的眼睛去上班啦。当然，也可以用热水的蒸汽熏一熏眼睛。
三个技巧减少眼干
① 有意识地眨眼睛
一般情况下，眨眼变少，眼睛会更加干涩。所以看球的时候，建议有意识地多眨眼，让泪液充分滋润眼球，赛况也能看得更清楚哦。
② 必要时使用人工泪液
觉得眼睛干涩的时候，可以使用不含防腐剂的人工泪液。市面上大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用可能破坏眼睛的微环境。熬夜看球的2小时左右时间里，建议滴1-2次就好，每次1滴就可以啦。
③ 将屏幕中心调整到视野下方
看球赛时，有条件的情况下，最好使电视或手机屏幕低于眼睛水平的位置。可别小看这小小的操作，这样眼球暴露在空气中的面积相对变小，眼睛更不容易干涩。因为眼球暴露越多，泪液蒸发会越快。
这三件事不要去做
① 不戴隐形眼镜看球赛
近视的朋友如果要熬夜看球，建议乖乖戴上框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易造成损伤。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼干涩和异物感。平均每天配戴隐形眼镜的时间建议不超过8小时，熬夜戴就更不可取啦。
② 不要关灯看球赛
关灯使用IPAD、电脑等看球赛是不对的。因为在昏暗的环境中聚精会神看球，会引起瞳孔放大，对部分人群来说，这会导致眼压升高而引发急性青光眼。所以，在观看比赛时，周围环境要尽量保持稳定、较柔和的光线与亮度。
③ 眼睛累了别去揉
过度用眼可能导致眼睛干涩疲劳，揉眼睛的当下可能会舒服一点，但也可能将细菌带到眼睛里，从而导致眼睛发红发炎。如果眼睛真的累了，赶紧闭目养神，休息一下。
