你否认早晨你是处于“水深火热”的状态吗？不管是熬夜追剧，还是早上的闹钟响，自己已经把被窝抢占了，起得比鸡都早，精神状态还是令人堪忧。

但有些人早上醒来，阳光普照，精神焕发，意气风发，这其中有差别是因为人们的早晨习惯不同，那么这些习惯有多重要呢？看到了就不该再一睁眼就玩手机了！

>>>早上玩手机的坏处太多，大家都不要再做了

坏处一、玩手机会导致眼睛疲劳，增加干涩感

早晨通常光线较暗， 此时眼睛尚未完全调整到清醒状态，直接看手机屏幕可能增加眼睛的疲劳度。长时间的手机使用可能导致眼睛干涩、疲劳和不适，甚至可能影响视力健康。

而且因为早上眼睛没有泪液稀释，也就是没有眼泪的缓冲，眼睛直接对着手机屏幕，肯定会让眼睛感到更加干涩不适，严重的还会导致眼睛不适，甚至导致眼睛出问题！

坏处二、玩手机会导致大脑思维能力下降

大脑在刚醒来的时候，仍然处于一种“睡眠惯性”的状态，这种状态通常会持续一段时间，期间思考能力和反应速度都会受到影响，因此， 在刚醒来时进行高强度的思考或决策可能会感到力不从心。

看了一些调查研究发现，很多人早上就玩手机导致 思维混乱，情绪低落，甚至会影响到下半年的工作状态和生活状态哦。

这主要是因为早上玩手机，尤其是在看社交媒体、新闻或其他需要集中注意力的活动时，会消耗我们大脑的认知能量。

那么，如何能让我们的早晨变得更加有效且充实呢？首先，我们需要认识到早晨的价值。早晨是一天新的开始，是我们重新调整身心状态的时刻，如果能够充分利用这个时段，我们的日常生活质量将有明显提升。

>>>作者建议大家早晨不要玩手机，来看看别的选择

选择一：早晨拥抱阳光，促进清醒状态

早晨的阳光是自然界赋予我们的第一缕光明，充足的阳光照射可以刺激我们的松果体分泌更多的褪黑素，帮助我们调整我们的生物钟，从而提高清醒状态。

只要在窗前静静待上几分钟，闭上眼睛，感受阳光洒在身上的温暖，就能让我们精神焕发，准备迎接新的一天。 当然我们也可以在户外晒太阳，享受大自然的气息，特别是晨光柔和，让我们的身体和心理都得到极大的放松。

选择二：喝水，开启身体的新陈代谢

在早晨起来的第一件事不是喝咖啡，而是在喝咖啡之前，喝一杯水。经过一整夜的睡眠，我们的身体需要补充水分。 一杯温水可以帮助我们的消化系统启动，促进新陈代谢，同时也可以帮助我们清理身体中的毒素。

选择三：进行晨间训练，改善身体状态

在智能手机的世界中，我们或许会忽略那些并不需要连接网络的元素， 没错，那就是阳光。早晨的阳光，不仅能为我们带来温暖和光明，更能激发我们的活力和动力，让我们精神焕发地迎接新的一天。

做一些简单的晨间训练，像是瑜伽或者散步，都可以帮助我们增强身体的循环系统，改善身体的状态，让我们在早晨就充满活力。

选择四：无手机冥想，调整心理状态

在清晨时分，选择一段无手机的独处时光，给自己五分钟或十分钟的时间，静下心来深呼吸，感受每一次的呼吸和心跳。

这种冥想的方式不仅有助于调整我们的心理状态，也能让我们的思维更加清晰。我们可以尝试将思绪集中在积极的念头上，或者通过渐进式肌肉放松技术来缓解身体的紧张。

选择五：连续接受清晨明亮光照，提高认知能力

在一项实验中，研究人员让参与者在早晨接受不同亮度的光照， 观察他们在认知测试中的表现。那些在早晨接受明亮光照的人，表现显著优于那些在昏暗环境中工作的个体。

通过 调整窗帘，选择合适的灯光，或是利用自然光照来提升室内环境的光亮度，我们可以让自己在清晨就拥有更加清晰的思维和更高效的工作效率。

选择六：无手机晨读，享受早晨时光

我们可以选择在早上不看手机的时候，来进行晨读，晨读也可以说是提升一个人素养的好习惯，不妨在晨光中翻开一本书，陶醉在文字的海洋里，书籍不仅是获取知识的源泉，更是我们思维的启迪者，晨读可以帮助我们开启新的一天的思考方式和思维模式；建议选择一些轻松愉快的书籍，比如小说、散文等，来缓解压力。

总之，早晨是一个充满无限可能的时刻，不玩手机，我们可以通过拥抱阳光、晨间训练、喝水、晨读等活动来唤醒身体和心灵的活力，开启新的一天的美好旅程。所以，千万不要再早上醒来就玩手机了，来尝试尝试其他的选择吧！