有一种整容叫“坚持运动”！看雷军运动前后对比图，你就全明白了

文：辣条根

hi，大家好，我是辣条根，一个不聊八卦的时尚博主~

京东创始人刘强东，每天跑步5公里，外加50个俯卧撑；美国前总统奥巴马，每周至少锻炼6天，每天早起的第一件事就是去健身房跑步45分钟。

你会发现：越有钱的精英群体，对自己的身形、健康要求越严格，因此他们都有“坚持运动”的习惯。

运动强身健体，是每个人都懂的真理，然而，“坚持运动”也能改变一个人的容貌，实现整容式的效果，小米CEO雷军就是非常典型的例子。

从网上流传的雷军近3年两会照片对比就不难看出，健身是男人最好的医美，有一种整容就叫“坚持运动”！

事实上，“坚持运动”才是男人最稳赚不赔的投资，当普通人50岁已经身穿发福变成油腻大叔的同时，雷军则靠运动化身成了“男神”、“欧巴”。

当然，“坚持运动”的好处远不止这些，看完雷军运动前后对比图，你就全明白了~

男人到了中年以后，由于身体新陈代谢速度变慢，出现的身材发福、皮肤松垮、肤色暗沉等问题，都会加重视觉年龄，整个人看着油腻显老。

坚持运动后，促进身体新陈代谢，排汗排毒，具备一定的抗衰老效果，颜值回春比运动前要看着更加清爽显年轻。

中年阶段是男性的颜值的一个“分水岭”，这时候如果没有运动的习惯，加上胡吃海塞的话，整体面部就会显得很浮肿，皮肉松垮，甚至还会出现发腮、馒化等现象。

然而，运动是最低成本的“整容术”，多余的脂肪以汗水的形式排出体外，面部肌肤会变得更加紧实，脸型轮廓也会显得更清晰立体。

回顾前两年雷军在武大毕业典礼演讲时的状态，整个人像是被冲了气一样，显得十分臃肿，脸大、腰粗、小肚子，几乎是一身的赘肉和脂肪。

坚持运动后的他，在今年重返武大的状态令人惊艳，身材体型一下小了好几个码，不光脸小了，腰腹也更加平坦了，整体身材更加紧致匀称。

不知道大家有没有发现，生活中很多男人到中年后就容易出现各种体态问题，比如弯腰、驼背、耸肩、脖子前倾等，有的是因为身材肥胖导致，有的则是因为不良习惯。

但是，这些体态问题都可以通过运动后得到很好的改善，无论有氧还是无氧，都无形之中优化了身形体态，整个人变得更挺拔，精气神足、状态佳。

为什么雷军能够下定决心“坚持运动”？2023年雷军回母校武大毕业典礼演讲，网友纷纷说他“胖了”，然后雷军觉得自己丢了母校的脸，便下定决心要减肥。

为了避免惰性，今年年初，雷军更是立下了“要去健身卡100次”的人生Flag，每健身一次就在社交平台发圈一次，也算是自我监督了。

有氧运动是运动项目中的基础，如跑步、快走、跳绳、徒步等等，虽然这些运动上手快，但也是减肥减脂见效最快的方法，想要瘦身的可以以有氧为主。

需要注意的是，其中的跑步项目要掌握正确的跑姿，以免拉伤膝盖。上半身微微前倾，跑步时后脚跟抬高、前脚掌着地，做好跑前拉伸、跑后放松，这样才能事半功倍。

无氧运动主要起到一个局部塑形的效果，坚持下来可以让身材变得更加紧致有型。但需要注意的是，进行无氧运动前要补充一定蛋白质和低碳食物，避免中间出现无力情况。

同时，运动前要先热身，借助器械针对性地训练腰背、手臂等肌肉组织。对于中年男人来说，尽量请私教进行科学化的训练，这样才能避免拉伤身体，让每个动作都做到有效。

坚持运动后的雷军，颜值、身材大变样，在穿衣打扮上也更为讲究。对于中年男人来说，最重要的就是要懂得根据场合来选择服装，正式场合以正装为主，休闲场合可以穿得随性一些但不能强行装嫩，既要符合场合需要，又要贴合年龄气质，雷军在一方面就做得非常到位。

很多中年男人在穿搭上只会一味地追求黑白灰、藏蓝色、藏青色，虽然百搭，但也略显暗沉单调，容易增加视觉年龄。不妨学习雷军的配色法则，不拘泥于暗沉色，偶尔尝试米色、浅灰、雾霾蓝等“减龄色”，衬托肤色又显年轻，还能增加亲切感。

发型是男人的“社交名片”，中年男人尽量以短发造型为主，除了雷军的标志性三七分，还可以尝试前刺、背头等短发。同时，还要做好脸部管理，不要求化妆，但一定保持面部干净，修剪毛发、注意皮肤清洁，才会看着清爽不油腻。

雷军曾说：“你要是早起去跑跑步，你会觉得人生多了几个小时。”坚持运动不光可以改变一个人的容貌、身材和气质，它更反映了一个人自律的生活习惯。

如果你说“上班没时间运动”，那么“懂得合理安排时间也是人生必修课”。切记：不想运动，都是源于惰性，永远不要为你的懒惰找借口！

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