图源：摄图网
在美国心理学博士Henry Cloud的《他人的力量：如何寻求受益一生的人际关系》一书中将人际关系分为了四种状态：
孤立状态：
你对人际关系丧失兴趣，与人相处时兴味索然，有被他人切断联系的感觉。坏的连接关系：
这种关系让你感觉不舒服或者不满意，产生焦虑、恐惧、内疚、耻辱或者低人一等的自卑感受。虚假的良好连接：
这种关系将一切负面消息挡在身外，使人感觉“完美”。它会让人上瘾，但它不能持久，人们每天都需要努力找到更多的良好感觉。真正的连接关系：
这种关系有三个特点：关心、坦诚和结果——对别人给予足够的关心，说话的时候不伤害别人；对别人说话要直接坦诚；关注行为改变和更好的结果。
这四种人际关系中，前三种都属于“消耗型”关系，会削弱幸福感，迫使自身将原本可以投入在工作、学习等领域的时间和精力都消耗在维持关系上。在这样的关系中，只会因消耗而感觉到疲惫、纠结，乃至失去自我。
只有第四种，才是能给人带来积极成长的“滋养型”关系。
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在一段消耗型的亲密关系中，最明显的感觉就是——累。肉体上和心理上都是。
消耗型的伴侣是“索取”的一方，经常性地控制或是强迫另一方，和他们往往难以沟通，因为对他们来说任何事都没有商量的余地。而对于另一方来说，也往往需要用牺牲自我来换取这段关系的延续。
这样的亲密关系当然是有害的，在消耗型关系中，哪怕什么都不做也会身心俱疲。
而滋养型的亲密关系，正如“真正的连接关系”所描述的那般，互惠、真诚、使人感到放松与愉悦。
滋养型的伴侣会乐于和另一方分享和及时回应，尊重另一方的原则和底线，和这样的伴侣在一起，也会感觉自己更有能量。
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但是，滋养型的关系也不是无时无刻都有着这样的特点。在现实中的亲密关系中，也很少有着纯粹的消耗型或者滋养型，更多的是在某一时刻，某一阶段，这段关系会更多地偏向于其中一种。
一段关系是消耗型还是滋养型，也往往是两个人互相配合导致的结果。不是滋养型的伴侣带来了滋养型的关系，而是滋养型的关系养成了滋养型的伴侣。消耗型也是同理。
在亲密关系中，我们有时被滋养，有时被消耗，对伴侣有信任、有欣赏，也会有抱怨、有失望。而一段滋养型亲密关系的建立，离不开对对方的耐心与爱意，同时还有对自我的坚持。
失去自我既是消耗型关系的后果，也是消耗型关系的开始。
只有保持物质和精神上的独立，才能不至于沦为对方附属品，可以依靠对方，但绝不能依赖。也只有这样，才能拥有在感觉到伴侣的控制时有表达感受，获得对方尊重的底气。
也只有这样，我们才能把一段亲密关系培养成滋养型，让这段关系更加令双方满意。
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